Существует такое понятие "Если болит спина её нужно "закачать""
К сожалению этому стереотипу следуют многие, кто столкнулся с этой проблемой. Однако, причин болезней спины может быть множество.
Поэтому перед тем, как выбрать упражнения оздоровительной физкультуры, выясните из-за чего конкретно ВАС мучат неприятные ощущения, и какой оздоровительный курс подойдёт лучше всего.
Это можно сделать с помощью врача или тренера, или, если вы уверены, что знаете о своей спине всё, можете выбирать упражнения самостоятельно.
Мой практический опыт (25 лет оздоровительных практик и 10 лет работы в программе "Здоровая спина") показывает, что безопасный вариант и последовательность - это выполнение УПРАЖНЕНИЙ для растяжки, выравнивания и укрепления спины (именно в такой последовательности).
Привожу несколько примеров.
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Естественно, вариантов упражнений может быть гораздо больше. ВЫбирая упражнения, учитывайте, как минимум: 1) причину боли; 2) ваш тип осанки.
Ежедневные занятия физической культурой один из лучших способов предотвратить разрушение позвоночника его структуры возникновение заболеваний другого типа.
Программа тренировок видеокурса "Здоровая спина - ключ к стройности"
Основные преимущества регулярных тренировок:
🔸Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения амортизирует последствия резких и не очень удачных движений;
🔸Защита от возникновения различных травм;
🔸Улучшение обменных процессов в организме ( усвоение витаминов и микроэлементов);
🔸Мышцы активнее снабжаются кровью, а нервные окончания обеспечивают обратную связь мозг-позвоночник-мышцы;;
Благодаря ежедневным коротким тренировкам вы сможете поддерживать здоровье всех основных систем организма.