В организме человека — более 100 гормонов. Это активные вещества, которые вырабатываются нашим телом, чтобы поддерживать обмен веществ и нормальное осуществление всех физиологических функций.
Все гормоны одинаково полезны. Но в этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, расскажу о том, какие гормоны помогают нам быть активными, продуктивными и быстрее достигать своих целей.
«Хорошие» гормоны - дофамин, окситоцин и серотонин
Дофамин еще называют «гормоном награды». Он активируется, когда мы осуществляем свои цели и в конце ждем заслуженную награду. В животном мире этот гормон «подталкивает» зверей искать добычу.
Серотонин — «гормон удовлетворения». В полной мере он активизируется, когда мы получаем признание, уважение от окружающих. Еще об этом гормоне говорят, как о социально значимом. Не зря!
Окситоцин — «гормон радости». Срабатывает, когда мы чувствуем близость с другими людьми. В природе именно благодаря этому гормону звери в большинстве своем не могут жить вне стада.
Как повысить концентрацию хороших гормонов?
На самом деле, это простые действия, которые каждый из нас может выполнять ежедневно:
- гулять на свежем воздухе, чаще смотреть на небо, постоять возле деревьев и даже обнять их.
- Освоить дыхательные практики — зарядиться энергией помогает спокойное глубокое дыхание, оно снимает напряжение.
- Петь, даже если медведь на ухо наступил. Включайте любимые песни и во весь голос подпевайте исполнителям. Прилив радости гарантирован!
- Пить воду в достаточном для тела количестве. Как посчитать нужный объем, я написала в своей статье на канале «Новая Надежда».
- Выполнять простые физические упражнения, гимнастику — включайте мои видео на канале Яндекс.Дзена и просто повторяйте то, что я делаю.
- Общаться с друзьями, интересными людьми. Мой лайфхак — смотреть интервью и читать автобиографии известных личностей. Это вдохновляет!
- Творить — рисовать, лепить, вышивать. Создавать что угодно своими руками, пусть даже маленькое.
- Обниматься. Начните с себя — научитесь обнимать саму себя, вы удивитесь, но это тоже дарит положительные эмоции. Не забудьте обнять близких — пусть их день тоже станет приятным и радостным.
Собрала для вас полезные продукты, которые тоже способны повысить уровень хороших гормонов: кефир, ацидофилин, ряженка, квашеная капуста, бананы, сливы, яблоки, груши, овсянка, гречка, пшено, руккола, орехи.
Помните, что хорошие гормоны блокирует стресс. Важно уметь его снимать:
- поплачьте, дайте выход эмоциям, не блокируйте их в теле;
- посмейтесь, посмотрите комедию, пообщайтесь с позитивным человеком;
- жевание снижает тревожность. Жевать можно что-то полезное, к примеру, сухофрукты и, конечно, в небольшом количестве.
У меня ежедневно днем срабатывает будильник под названием «потревожиться» и я сажусь тревожусь, минут 10-15. Это помогает уделить внимание тревоге полноценно, и не загоняться более в течение дня.
Будьте счастливы!