Всем здравствуйте.
Середина июня и наконец в Петербург пришло лето.
В мае было тепло, но потом пришел холодный фронт и очень похолодало. И вот наконец, надеюсь надолго, пришло тепло,а значит снимаем куртки.
Никогда не была полной, но 2 килограмма явно лишние.
Буду от них избавляться.
В помощь мне любимая табличка калорийности.
Ем 5 раз в сутки,если есть время.
После завтрака второй завтрак. Это, как правило, какой нибудь фрукт, а чаще яблоко.
Завтрак. (349 ккал)
Два куска хлеба Геркулес с яйцом пожаренным без масла и творожным сыром. Чай с фитпарадом.
Белки - 15,5 гр
Жиры - 18,4 гр
Углеводы - 29,9 гр
Кальций - 22,3 мгр.
Обед. (394 ккал)
Курица тушеная с овощами в сметанном соусе. Рецепт 👇
Белки - 28,5гр
Жиры - 13,4 гр
Углеводы - 37,8 гр
Кальций - 82,3 мг
Полдник. (112 ккал)
Кусочек пирога с клубникой. Рецепт будет завтра утром.
Ужин. (270 ккал)
Форель в картофельной шубке.
Рецепт 👇
Белки - 24 гр
Углеводы - 31гр
Жиры - 5 гр
Кальций - 17 мгр
Расчет дан на 100 грамм.
Надеюсь, что за неделю лишние килограммы уйдут, а может это просто вода. Посмотрю что будет.
Мой вес на 12.06 - 55 кг ровно.
Фрукты не считала хотя в них углеводы, но в 1200 ккал я уложилась.
Друзья спасибо, что были со мной.
Ставьте лайки и пишите комментарии.
Мне очень важна ваша поддержка.