Если вы не понимаете, как работает ваш разум, он будет саботировать вас.
Мы получаем информацию из окружающего мира, чтобы создать свою реальность, но интерпретируем ее, исходя из своей точки зрения. Начальник, который просит вас работать усерднее, может означать либо то, что вам нужно повысить свою квалификацию, либо то, что он сам просто некомпетентен.
Все зависит от вашей интерпретации.
Но то, как вы интерпретируете события, основано на вашем прошлом опыте, а это значит, что вы можете создать шаблоны, которые удерживают вас — известные как ограничивающие убеждения.
Если вы не осознаете невидимые барьеры, которые вы сами для себя устанавливаете, вы никогда их не преодолеете. Вот самые опасные из них, которые я замечал у себя и у людей, с которыми я работал.
У меня нет времени
Это самая распространенная отговорка, которую я слышу от людей.
Нет времени на тренировку? Нет времени. Начать бизнес? Нет времени. Освоить новый навык? Нет времени. А потом они идут запоем смотреть сериальчики, листать соцсети или напиваться — смывая свое время в унитаз.
Легко придумывать такие оправдания и верить в это. Когда вы заканчиваете работу, вы устали и хотите расслабиться. Когда наступают выходные, вы хотите насладиться свободным временем, а не напрягаться. Это нормально — до тех пор, пока вы не столкнетесь суровой реальностью:
Проблемы со временем никогда не связаны со временем — они связаны с приоритетами.
Вам решать, использовать ли свободное время для работы над собой или заняться очередным бесполезным занятием.
Но отговорка "ни у кого нет на это времени" настолько распространена, что мы редко ставим ее под сомнение.
В следующий раз, когда вы услышите от себя: "У меня нет на это времени", проанализируйте свои приоритеты.
Сколько часов вы потратили на бессмысленные занятия на этой неделе? Что если бы вы использовали половину из них на то, что продвигает вас вперед? Как бы выглядела ваша жизнь через год?
У всех нас одинаковые 24 часа в сутках — вам решать, как их использовать.
Я должен сделать больше, прежде чем отдыхать
Несколько простых принципов помогли мне построить необыкновенную жизнь.
Один из них — выполнить тяжелую работу, прежде чем наслаждаться заслуженной наградой.
Это логично, но я довел это до крайности.
Я понял, что сам себя загнал в тупик, потому что думал, что заслуживаю отдыха и вознаграждения только после достижения определенной цели. Когда я ее достигал, я переходил к следующей — бесконечная гонка.
Но если вы считаете, что заслуживаете отдыха и вознаграждения только после того, как чего-то добьетесь, вы всегда будете передвигать цель. Вы сгорите в бесконечной погоне за новыми достижениями. Вы будете становиться менее продуктивными, чем больше вы будите пытаться сделать.
Но есть и кое-что другое — и это гораздо интереснее и опаснее.
Люди живут в дуальности.
Хорошее и плохое. Веселое и грустное. Успех и неудача.
Когда вы воспринимаете вознаграждение как позитив, работа воспринимается как негатив — даже если это то, что вам нравится.
Я люблю свою работу, но иногда она превращалась в рутину, потому что я вознаграждал себя только тогда, когда достигал определенного результата которые выдумывал себе сам.
В моем сознании я не мог получить позитив, не пройдя сначала через негатив.
Вместо этого осознайте, что вы заслуживаете отдыха и награды, потому что вы достойны как человек. Это поможет вам сохранить мотивацию, рассудок и здоровье — и вы сможете продвинуться гораздо дальше и стать счастливее, пока будете это делать.
Относитесь к себе лучше.
Я не могу сделать "это", потому что мне сначала нужно "то"
Ваше эго получает кайф от того, что придумывает вам миллион различных оправданий, почему вы должны оставаться в своей зоне комфорта.
- Ты недостаточно привлекателен, чтобы подойти к этой девушке.
- У тебя недостаточно опыта, чтобы начать свой бизнес.
- Ты недостаточно долго работаешь в этой компании, чтобы просить о повышении зарплаты.
К черту все это — вы ограничиваете себя еще до того, как попробуете.
Я знаю, как это бывает. Но единственный способ узнать, сработает ли что-то, — это сделать это.
Вы никогда не будете чувствовать себя на 100% готовыми к тому, что действительно продвигает вашу жизнь вперед, потому что по определению это выходит за рамки вашей зоны комфорта.
И если вам кажется, что вы недостаточно хороши, опытны или привлекательны, чтобы сделать что-то, то вы определенно достаточно хороши, чтобы попробовать.
Идите и верьте, что у вас все получится — и, если результаты покажут вам обратное, пусть так и будет.
Но не ограничивайте себя в попытках.
Я буду счастлив, удовлетворен, свободен, когда у меня будет "то-то"
Этот момент — каждый момент — уже совершенен сам по себе.
На мгновение почувствуйте свое тело. Понаблюдайте за дыханием. Примите все, что вы чувствуете и думаете — будь то стресс, счастье, неудовлетворенность, гнев, печаль или зависть.
Прислушайтесь к тишине между мыслями, и вы поймете, что у вас уже есть все, что вам нужно.
Любое чувство недостатка — это всего лишь результат историй, которые рассказывает вам ваш разум.
- "Ты будешь счастлив, когда будешь зарабатывать большие деньги" (сейчас я стремлюсь к сумме которой мне хватит просто жить).
- "Ты будешь счастлив, когда у тебя снова появится девушка" (я холост и наслаждаюсь жизнью как никогда раньше).
- "Ты станешь свободным, когда будешь путешествовать по миру" (иногда я все еще чувствую себя запертым в своих мыслях).
Проблема в том, что мы верим своим мыслям. Мы считаем их реальностью. Поэтому мы продолжаем гнаться — цель за целью, веха за вехой, достижение за достижением.
Но внешние изменения никогда не смогут сломать внутренние блоки.
Неважно, сколько у вас всего есть, это никогда не сделает вас свободными, удовлетворенными или счастливыми, если вы не чувствуете этого изнутри. Поэтому перестаньте искать внешние решения.
Все, чего вы хотите, уже внутри вас.
Как преодолеть свои ограничивающие убеждения по-настоящему
Если увидеть сорняки между цветами, они не исчезнут, но это первый шаг.
Шаг №1: определите свои барьеры
Ограничивающие убеждения бывает трудно обнаружить, потому что их скрывает эго.
Чтобы найти свои, понаблюдайте за своим внутренним диалогом. Когда вы говорите: "Я не могу, я не хочу, я не буду". Это означает, что вы думаете, что что-то невозможно. Запишите это.
Простое осознание этих убеждений поможет вам отпустить их.
Шаг №2: Ищите факты
Я знаю, что повторяюсь, но это очень важно:
Ваши мысли — не реальность. Они являются результатом вашего прошлого опыта и того, как вы интерпретировали их, что опять же было результатом прошлого опыта. Большая его часть идет из вашего детства, когда вы были неспособны понять мир.
Вместо этого ищите факты — особенно те, которые благоприятствуют вашей жизни. Имея в виду свое убеждение, спросите себя:
- "Кто это сказал?"
- "Почему я так думаю?"
- "Почему я верю, что это правда?".
- "Где это написано? Является ли это законом или универсальной истиной, по которой я должен жить?".
Бросьте вызов своим мыслям и увидите, как рушатся ваши ограничивающие убеждения.
Шаг №3: Сформируйте новое убеждение
Работа вашего разума заключается в том, чтобы думать.
Поэтому он всегда будет создавать убеждения и рамки, в которых будет действовать. Но вот что самое интересное.
Вы можете выбирать, во что верить — для этого нужно лишь немного практики.
Если вы думаете, что не заслуживаете чего-то, потому что вы еще недостаточно хороши, и хотите верить в обратное, поищите доказательства.
Получали ли вы награды раньше? Благодарят ли вас люди за то, что вы делаете? Можете ли вы принести пользу другим?
Сосредоточьтесь на этих доказательствах, даже если они незначительные. Составьте список. Когда появятся сомнения, перечитайте его.
Доказывайте это себе, пока, не поверите.
Несколько слов предостережения
Переступить через свои ограничивающие убеждения может быть практически невозможно по одной простой причине.
Вы работаете против себя.
Ваше эго когда-то создало ваши ограничивающие убеждения, чтобы защитить вас. "Я недостаточно хорош" означает, что вы не стараетесь, чтобы не столкнуться с унизительной болью. Но если вы хотите освободиться, вы должны измениться.
Однако ваше эго будет сопротивляться этому всеми силами.
Оно будет придумывать оправдания, примеры и объяснения. Оно будет пытаться удержать вас в старых шаблонах поведения.
Помните, что вы сами можете решать, во что верить.
Поэтому не выбирайте то, что ограничивает вас.