🤸♀️Вы давно распрощались со спортом? Знайте, что даже короткий период без физических упражнений влияет на ваше тело и мозг!
После двух недель
После 14 дней без спорта вы начнете задыхаться, поднимаясь по лестнице, которую вы привыкли поднимать каждый день. Причина проста: отсутствие физических упражнений приводит к снижению способности организма насыщаться кислородом.
За две недели можно потерять до 10% этих способностей . Имеет тенденцию повышение Артериального давления, а также уровень глюкозы в крови.
Через четыре недели
Некоторые люди заметят потерю мышечного тонуса после двух недель бездействия, а другие почувствуют это только через четыре недели. Необходимо учитывать несколько факторов. Однако наша физическая сила имеет тенденцию снижаться медленнее, чем наша выносливость.
Через восемь недель
Даже лучшие спортсмены проходят через эту фазу: набор веса . Через шесть-восемь недель вы заметите, что ваше тело меняется, и, если вы не изменили свои привычки в еде, килограммы начнут прибавляться.
🏃♂️ К счастью, есть большая разница между полным уходом из спорта и заслуженным отдыхом. После марафона , например, вам нужно будет сделать перерыв, но ничто не мешает вам каждый день делать небольшую (мягкую) зарядку. Поездка на велосипеде, час в бассейне или даже простая практика йоги могут поддерживать активность и здоровье тела и мозга.