1. Джетлаг Смена часовых поясов. Перестраиваться на другой часовой пояс в восточном направлении достаточно тяжело для организма. Чтобы Вам было проще есть несколько правил:
- берите рейс, который прилетает в регион во второй половине для, так будет проще не уснуть днём;
- хорошо выспитесь в самолете и пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание;
- возьмите с собой маску на глаза (ночь в полете будет очень короткой) и надувную подушку под шею, также у стюардессы можно попросить плед, но успевайте, их не хватает на всех пассажиров, чем раньше вы его попросите, тем больше вероятность его получить;
- наденьте удобную одежду, чтобы ничего не перелавливало, а если Вы страдаете отеком ног, то наденьте компрессионные носки;
- если есть возможность перед полетом чуть-чуть сдвинуть свой режим, то сделайте это - ложитесь спать и вставайте раньше;
- по прилету ложитесь спать не раньше 10 вечера местного времени, не в коем случае не спите днём. 2. Место в самолете Если Вы возьмете место у