Кардио. Зачем.
Сегодня хочу поговорить. Для чего можно использовать кардио нагрузки.
⠀
Я ни в коем случае не буду затрагивать момент марафонов и всего подобного, что требует профессиональных усилий. Речь будет идти о любителях, обычных посетителей зала.
⠀
Вне зависимости от вида кардио нагрузок которые вы выбрали нужно понимать некоторые вещи.
- Кардио тренировки это не панацея для вашего похудения.
- Не являются помощником для реабилитации суставов и связок.
- Не помогают вашему сердцу лучше функционировать.
⠀
Кардио тренировки хорошо подойдут ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ траты калорий. Да да именно для дополнительной. Не как основной источник для уменьшения калорийности в лишь как дополнительный.
⠀
Например при одном и том же потреблении калорий в сутки в будите бежать по дорожке 30мин. То при этом у вас будут уходить дополнительные 200-300ккал что поможет вам лишь на чуть чуть ускорить вообще похудение.
⠀
Так же кардио тренировки можно использовать в качестве разогрева перед основной тренировкой. Если на дворе низкая температура, то начинать тренировку без должного разогрева не стоит. И кардио в этом плане вам хорошо поможет.
⠀
Так же кардио может вам развить функциональную выносливость. Если ваша цель заключается в желании двигаться постоянно при этом не испытывать тяжелое дыхание то вам сюда.
⠀
Не думайте что кардио тренировки это какая волшебная таблетка. Они не дадут вам красивую фигуру, ведь для этого нужны силовые нагрузки. Они так же могут вам навредить, если вы забьете на правильную форму и технику безопасности.
⠀
Будьте всегда аккуратны чтобы кардио тренировки, если они присутствуют в вашем тренировочном плане, не навредили вам.
А вы занимаетесь кардио-тренировками?