Танатофобия, почему мы боимся смерти

Страх смерти — страх, которого никто не лишен. Он может возникнуть даже без наличия психического отклонения, так как страх смерти — это состояние, заложенное в людей природой для эволюционирования и самосохранения. Между тем для некоторых страх умереть может не соответствовать реальности и быть несоразмерным. Случается, когда страх смерти овладевает человеком и мешает нормальной жизни.

Патологическая боязнь смерти (танатофобия) — навязчивая мысль о кончине.

Переживания о собственной кончине можно назвать чрезмерными, когда:

• размышления об уходе на вечный покой провоцируют сильные волнения и желание побыстрее избавиться от навязчивых мыслей с одновременной проработкой тактики самоуспокоения;
• продолжаются в течение полугода.

Страх умереть негативно влияет на повседневную жизнь и отношения.

Как правило, страх смерти может появиться у тех, кто имеет травматический опыт, ранее сталкивался со смертью или людьми, долгое время проходившими паллиативное лечение. Танатофобии подвержены лица с повышенным чувством тревожности. Те, кто помоложе, чаще боятся самой смерти, те, кто постарше, страшатся ее протекания и боли, которую может вызвать процесс.

К основным симптомам танатофобии относят:

• повышенную тревожность во время разговоров о смерти;
• умышленное уклонение от обсуждения подобных тем;
• ухудшение настроения при возникновении мыслей о кончине, во время бесед или нахождении там, где могут идти разговоры о смерти.

Некоторые суждения и размышления о смерти достаточно популярны. Нередко они приобретают трагический негативный оттенок. При обращении клиента за квалифицированной помощью, психолог в процессе сократического диалога помогает найти альтернативные взгляды на проблему.

Например, представление о том, что смерть — это трагедия. Когда вдруг узнаете, что ваши дни сочтены, полагаете, что не сможете это пережить. Альтернативный взгляд: для многих такая новость становится шокирующей и пугающей. Но проходит время и чувство страха притупляется, и свою жизнь человек доживает спокойно и с достоинством.

Дистанцирование. К нему чаще всего прибегают люди с повышенной тревожностью касательно смерти. На этом этапе задача терапевта и пациента изменить эту дезадаптивную стратегию. В этом поможет метод экспозиции.

Список креативных решений, которые могут пригодиться:

• вообразите в ярких красках собственную смерть;
• напишите завещание;
• составьте собственный некролог;
• опишите свои похороны;
• побывайте там, где тема смерти налицо и это место вызывает у вас страх (морг, кладбище);
• организуйте просмотр фильма со сценами смерти;
• навестите кого-либо из своего окружения, находящегося при смерти.

Перестать бояться смерти человек может после того, как посмотрит ей в глаза. Отводить взгляд, обманывать себя тем, что смерть не существует и вас никогда не коснется не получится.

Нужно уметь балансировать. Любое общение рано или поздно закончится. Это реальность. Чтобы избежать потерь некоторые отказываются от дружбы, любви. Такой подход может защитить, но он не дает шанса познать тех чувств, которые возникают в этих отношениях.

Необходимо помнить, что у всех есть возможность прожить остаток жизни ярко. Нужно ценить то, что есть, наслаждаться каждым днем, не грустить о прожитом.

Бояться смерти — это естественно. Но когда появляется неумеренный страх умереть — это уже проблема, которая может осложнить вашу жизнь. В таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы записаться ко мне на консультацию, пишите в ватсап на номер +79533298112

Автор: Паксеваткина Виктория Юрьевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru