Душевная или психологическая травма — это состояние, которое возникает вследствие тяжелого экстремального события (дистресса). Такое событие обязательно предполагает угрозу для жизни или физической целостности как самого человека, так и других людей. Травматическое событие влечет за собой определенный риск психических нарушений. Например, 20% людей, подвергнувшихся экстремальному воздействию, начинают страдать посттравматическим стрессовым расстройством.
Травмирование психики могут вызывать разные виды стрессоров. Первый вид — это единичные экстремальные события, такие как: природные и техногенные катастрофы, нападения, сексуальное насилие и так далее. Они могут вызвать классическое посттравматическое расстройство (ПТСР). В этом случае у пострадавших развиваются флэш-бэки, кошмарные сновидения, навязчивые мысли, избегания травматического опыта, при котором человек старается исключить всё, что напоминает о травме, и в результате отгораживается от жизни целиком. Наблюдается также повышенное реагирование на воздействие внешней среды, возбуждение, нервозность, бессонница, дисфория (угрюмое раздраженное состояние).
Второй вид травматических ситуаций — это повторяющиеся стрессовые воздействия, такие как военные действия, оккупация, плен, повторяющиеся случаи физического, морального или сексуального насилия. Хроническая травматизация переносится личностью гораздо тяжелее, потому что человек живет в постоянном напряжении. В таком случае страдает личность человека. Рушится система его мировоззрения, самоуважение, самооценка, человек воспринимает себя как слабого и неспособного каким-то образом взаимодействовать с окружающим миром. В конечном итоге это ведет к развитию личностного расстройства.
Разные люди по-разному реагируют на эмоциональное давление и, соответственно, по-разному переносят травмирующие психику события. Поэтому единственно верных и правильных реакций на стресс не существует. Клиническая картина травматического расстройства сильно отличается в зависимости от обстоятельств травмы и личностных особенностей пострадавшего.
С помощью правильной тактики практически во всех случаях удается вылечить заболевание, однако в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход. Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий. Главное вовремя обратиться к специалистам: психиатрам, психотерапевтам, психологам.
Важно, чтобы человек научился справляться со своими эмоциями и мыслями самостоятельно, искал в жизни максимум положительных моментов, не зацикливался на негативных событиях, избегал стрессов, не замыкался в себе, окружал себя позитивными людьми, занимался спортом, планировал режим дня и уделял внимание своему питанию, избегал употребления веществ, изменяющих психическое состояние и вредных для здоровья (табакокурение, алкоголь, наркотические вещества).
Если у вас или у ваших близких наблюдаются симптомы травмы, либо после травмирующего события изменился характер и в течение 3-6 месяцев не вернулся, то совершенно необходимо обратиться к специалисту.
Статью подготовила врач-психиатр Центра ментального здоровья MeMento, Грачева Марина Александровна
