Независимо от того, сколько мы пьем воды, мы можем быть недостаточно увлаженными, особенно летом, так как больше ее теряем и у нас может недоставать электролитов в организме. Поддержание гидратации очень важно для оптимальной жизнедеятельности организма, в том числе для нормального функционирования органов и доставки необходимых питательных веществ к клеткам. Электролиты помогают сбалансировать количество воды и способствуют благотворным процессам гидратации для организма. Эти минералы не только помогают балансировать рН-уровень, но и транспортировать питательные вещества в клетки, выводить шлаги, участвуют в правильном функционировании нервов, мышц, сердца и мозга.
Но это не значит, что надо с обычно воды переходить на спортивные напитки, вам совершенно ни к чему лишний сахар и консерванты. Гораздо разумнее сделать травяные настои, так как они содержат некоторое количество этих минералов (натрий, кальций, калий, хлорид, фосфат, магний). И сделанный своими руками такой напиток будет куда полезнее большинства магазинных вариантов. Например, мята, базилик и розмарин содержат калий, магний, натрий и калий, а в кориандре и кардамоне можно найти фосфор.
Учитывая, что не каждому по вкусу простая вода, добавление в нее трав и фруктов может не только увеличить вкус самой воды, но и стать важным шагом на пути к улучшению общего состояния здоровья. Комбинаций ингредиентов, которые можно добавлять в воду для приготовления этих напитков множество. (О некоторых из них я уже писала ранее, смотрите внизу ссылки)
А для начала развития вашей фантазии держите эти 3 варианта:
Мелисса + клубника – в мелиссе содержатся натрий, калий и кальций, она способна успокаивать, с одной стороны, и поднимать настроение с другой, а клубника вообще считается одной из самых полезных ягод.
Лепестки роды + мята перечная – в мяте можно найти кальций, магний и калий, она может взбодрить в моменты послеобеденного спада, открыть носовые пазухи и прочистить голову. Если вы сидите на даче, то попробуйте в мятную воду добавить розовые лепестки для особой ароматизации, если же у вас нет доступа к свежим розам без пестицидов, то попробуйте добавить розмарин или базилик.
Семена фенхеля + апельсиновая цедра – фенхель имеет слегка лакричный привкус с ноткой свежести мяты, который хорошо сочетается с цитрусовыми. Его семена богаты калием, кальцием и натрием, а еще способствуют улучшению пищеварения и успокоению нервов. Если фенхель вам не по нутру, то замените его на мяту.
Как приготовить травяной отвар
На кувшин воды достаточно 5 веточек чистой свежесрезанной зелени и ½ стакана порезанных ягод или фруктов. Дайте напитку настояться минимум 1 час, чем дольше, тем вкуснее будет полученный напиток. Но срок хранения небольшой, не более 24-48 часов, а потому не стоит делать в больших объемах сразу.
Плюс такой ароматизированной воды, что можно использовать любые травы и фрукты, что есть под рукой, получая при это неизменно изысканный, увлажняющий и приятный напиток и без всякого сахара. Один только момент, как бы травы и фрукты полезны не были, у вас могут быть ограничения по здоровью на те или иные виды, а потому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, нет ли у вас противопоказаний к их употреблению.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.