На тренингах меня порой спрашивают, а как в себе продолжать развивать то, чему научились на занятиях?
Конечно, ответ до банальности прост - тренироваться.
Но есть нюанс.
На тренингах обычно мы осваиваем не один, а сразу несколько приемов. И если потом, после занятия вы, ещё наполненные энтузиазмом, примитесь тренировать их все одновременно... Возникает риск "разорваться". То есть, истощить внимание. Тут что-то упустить, там забыть, здесь недосмотреть... И вот уже первый неудачный опыт тренировки.
Мозг запоминает простую связку:
тренировка = перегруз внимания = негативные эмоции (раздражение, неудовлетворённость, печаль)
И конечно, мотивация что-либо тренировать падает. Всё равно же не получится, это слишком много, это слишком сложно, да ну и так вроде жили и было не плохо))
Чтобы не попасть в подобный негативный сценарий, есть простой секрет.
Для тренировки:
Вы берете в фокус внимания ОДИН приём в ОДНУ единицу времени.
Например, хотите потренироваться слышать в речи собеседника ключевые слова. А вечером у вас запланирован поход в кино с другом. Отлично!
Явно до кино и после вы не будете молчать.
Поставьте себе задачу, обращать внимание, какие слова чаще звучат у него в речи, на какие слова он делает больше акцент ну и т. д.
И время от времени в течение разговора вспоминать про это и прислушиваться.
Важно! Настраивать внутренний фокус внимания только на один приём, на один небольшой локальный навык.
Тогда тренировка будет проходить спокойно, естественно. И результаты будут приятно удивлять😉
Всего должно быть в меру.
Затем, когда станете обращать внимание на ключевые слова уже спонтанно, без специальной задачи, добавляйте следующий элемент - использовать их в речи при разговоре с собеседником. Или берете какой-то другой навык и "играетесь" с ним.
Слушаете передачу? Обратите внимание на связки, которые использует спикер.
Смотрите фильм? Поставьте в фокус внимания эмоции персонажей.
Зашли в метро? Понаблюдайте за микродвижениями людей, которые что-то делают в телефонах.
Оказались на каком-то важном мероприятии? Обратите внимание, как люди друг к другу подстраиваются или возьмите в фокус внимания свою постройку.
Можно использовать любое событие, мероприятие для тренировки того или иного приёма или навыка.
Я уже не говорю о тех упражнениях, которые мы даём на занятиях с пометкой - его вы можете делать самостоятельно, просто выполняя в голове. Когда не надо никаких специальных штук, а достаточно уделить этому время по пути куда-нибудь, когда идёте в магазин, едите на работу или возвращаетесь домой. В машине или в метро. Обычно на каждом тренинге есть несколько таких тренировочных упражнений.
Только помните ключевое правило:
ОДИН приём в ОДИН момент времени
Воспринимайте это как игру, такой подход добавит в тренировку элемент азарта.
А как вы закрепляете полученные навыки?
Делитесь советами😉 и подписывайтесь на мой ТГ канал Коуч по жизни
❤️