Давление ожиданий во многом обусловлено окружающей средой, и не у всех есть механизмы, позволяющие справиться с этим должным образом. Молодые люди особенно часто страдают от социальных ожиданий, которые препятствуют их независимости и самореализации. Продолжаем первую часть данной темы. Следующие аспекты играют решающую роль в возникновении страха перед нереализованностью:
Постоянные вопросы типа: ”У тебя все еще нет работы?“, ”Разве ты не думаешь о постоянном партнере и детях?" Социальные или семейные ожидания, основанные на определенных жизненных целях, не обязательно совпадают с индивидуальными целями или личностным развитием.
Слишком высокие требования к себе могут превратиться в злейшего врага. Давление на себя, поскольку вы еще не достигли определенных этапов, никуда вас не приведет.
Социальные сети - это цифровые витрины, отражающие идеальный, безмятежный мир, который никоим образом не соответствует действительности. Постоянное сравнение с этими успешными и счастливыми людьми контрпродуктивно и может иметь серьезные психологические последствия.
Социальное сравнение подпитывает страх перед вехами. В психологических журналах описываются страдания, которые возникают, когда человек не соответствует социальным нормам. Большинство людей хотят быть такими же, как все, достигать того, чего достигают другие, и соответствовать ожиданиям. Если этого не сделать, возникнет беспокойство и другие психологические проблемы.
Что делать?
В случае давления ожиданий и страха не достичь поставленных целей рекомендуется психотерапия, поскольку это сложная тема, и если вы нашли себя, пришлашаю вас на консультацию, когнитивно-поведенческая терапия замечательно зарекомендовала себя в решении таких проблем.
Отдельные рекомендации
Время для отдыха, новых перспектив и личной перезагрузки
Чрезмерное беспокойство мешает ясному и рефлексивному мышлению. Вам следует дать себе несколько дней отдыха, чтобы отключиться от общества и прийти в себя. Воспользуйтесь одиночеством, чтобы подумать о следующем:
Переосмысление целей: какие цели могут вас мотивировать и вызвать новые иллюзии?
Изменения: Иногда даже небольшого изменения в распорядке дня бывает достаточно, чтобы найти новые стимулы.
Новые перспективы: то, что вы не достигли того, чего хотите, не делает вас неудачником. Вспомните о своих достижениях и взгляните на новые перспективы, которые помогут вам на этом пути.
Практикуйте сострадание к себе
Уважайте себя вместо того, чтобы постоянно критиковать себя. Развивайте позитивный внутренний диалог и будьте более чуткими и понимающими по отношению к себе. Сострадание к себе - важный психологический ресурс, который очень важен в моменты страха и разочарования.
Чтобы уменьшить свой страх не достичь поставленных целей, вам следует перестать сравнивать себя с другими.
Подумайте о достижениях: какие из них действительно важны для вас?
Давление ожиданий часто приводит к тому, что вы сосредотачиваетесь на вехах, которые имеют отношение к обществу, но не важны для вас самих. Чего вы действительно хотите достичь в своей жизни? Что вам нужно, чтобы быть счастливым?
Подумайте, возможно, вы найдете вехи, которые стоят гораздо больше, чем дом или другие традиционные жизненные цели..
Терапия принятия и приверженности
Если вы не можете самостоятельно справиться со страхом перед вехами, вам поможет терапия принятия и ответственности (ACT). Это поможет вам научиться строить более осмысленную жизнь и преодолевать трудности. Эта форма терапии направлена на определение ценностей, самопознание и повышение уверенности в себе. Вам будут предоставлены инструменты, которые помогут вам принять то, что не поддается контролю, и взять свою жизнь в свои руки.
Изменения и поддержка
Если вы боитесь, что не достигнете своих целей, изменения важны для того, чтобы вы могли найти свой путь. Кроме того, решающее значение имеет поддержка со стороны близких людей. Работая над этим, вы сможете переориентировать свою реальность и свои жизненные цели на достижение большего удовлетворения и благополучия.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию Вацап Телеграмм
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru