Силовые тренировки ПОЛЕЗНЫ и эффективны для детей. Таковы выводы систематического обзора исследований (PMID: 36981742). Систематический обзор-это обзор множества исследований. И вот что там можно почерпнуть? Безусловно, техника выполнения упражнений будет крайне важна. Если отправляете своего ребенка тренироваться с отягощениями, то пусть он это делает под надзором тренера, и вас лично. Ну и конечно, показывайте своим примером, что это занятие, которое стоит потраченного времени. Дети с радостью перенимают все, что делают взрослые.
Силовые тренировки ПОЛЕЗНЫ и эффективны для детей. Таковы выводы систематического обзора исследований (PMID: 36981742). Систематический обзор-это обзор множества исследований. И вот что там можно почерпнуть?
- Силовые тренировки безопаснее многих других активностей, видов спорта, и тренировок. Шанс травмироваться в том же футболе или хоккее, в десятки раз выше. Более того, регулярные силовые тренировки снижают риск травм в повседневной жизни, и в других видах активности. За счет укрепления пассивных тканей (сухожилия, связки), а так же увеличения силы.
- Силовые тренировки повышают мышечную массу, силу и выносливость у детей, не хуже, чем у взрослых.
- Силовые тренировки не останавливают рост костей. Более того, показано, что они укрепляют кости, и стимулируют рост организма.
Безусловно, техника выполнения упражнений будет крайне важна. Если отправляете своего ребенка тренироваться с отягощениями, то пусть он это делает под надзором тренера, и вас лично.
Ну и конечно, показывайте своим примером, что это занятие, которое стоит потраченного времени. Дети с радостью перенимают все, что делают взрослые.