Красота и молодость вашего лица зависят от состояния осанки. Если вы привыкли сидеть сгорбившись, не стоит ждать, что в 50 будете выглядеть на 35. Иногда девчонки вспоминают, что надо выровнять спину, но особого результата это не приносит: либо спина тут же сворачивается обратно, либо даже сами попытки выглядят неудачно. Рассказываю, почему так происходит и что делать.
Что вы делаете не так?
Часто визуальная сутулость связана не с чрезмерным изгибом в грудном отделе позвоночника, а с завернутостью плеч. Получается, что как такового горба у вас нет, но все равно выглядите сутулой.
Когда девочки вдруг замечают, что стали горбиться, они пытаются насильно выпрямить спину. Как? Конечно, сводя лопатки вместе и выпячивая грудь. Но красиво все равно не становится, потому что проблема не в спине, а плечах. И ставить на место нужно их.
Чем грозит завернутость плеч?
Когда плечи завернуты, грудные мышцы перенапряжены. В этом постоянно сокращенном состоянии они укорачиваются и тянут вниз платизму – подкожную мышцу шеи. От ее состояния во многом зависит, появятся ли у вас:
- дряблость кожи на шее
- тяжи на шее и кольца Венеры
- брыли
- опущенные углы рта и морщины марионеток
Как связана платизма и изменения лица и шеи? Все просто, если знать анатомию. Еще раз повторю, потому что это самая важная часть: из-за завернутых плеч грудные мышцы тянут платизму. Ее мышечные волокна напрягаются, образуя тяжи. Сверху мышца вплетается в нижнюю часть лица и опускает мягкие ткани. Отсюда изменения, о которых я написала выше.
Вы всего лишь привыкли сидеть или ходить с завернутыми плечами, но уже добавили из-за этого 5-10 лет ко внешнему виду. Причем без горба на спине. Плечи – тоже часть осанки, поэтому я всегда говорю, что с ней надо работать в первую очередь.
Как сделать осанку красивой?
Самое важное в работе с осанкой – образ жизни.
Следите не только за спиной, но и положением плеч. Не подавайтесь вперед при работе за компьютером, старайтесь держать корпус прямо. Купите специальную подставку для ноутбука, которые поднимают его до комфортного уровня: так вы сохраните нормальное положение не только плеч и спины, но и шеи, которая не меньше влияет на молодость лица.
Если у вас сидячая работа, старайтесь делать перерывы для легкой разминки хотя бы каждый час. Конечно, не нужно начинать полноценную тренировку, достаточно пройтись по офису, чтобы размяться.
Я записала простой комплекс из трех упражнений для осанки, который желательно делать каждый день, если хотите избежать раннего старения.
Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях!