Есть поговорка: «use or lose» — «используй или потеряешь». Если мы регулярно не делаем какие-то движения, тело теряет возможность их производить. Так происходит с тазобедренным суставом, потому что мы все время сидим, он просто перестает разгибаться. В результате у пожилых людей отсутствует задняя фаза шага. Также у стариков весь корпус наклонен вперед и согнут, потому что привычка сутулиться привела к потере возможности разогнуть спину и прогибаться назад в пояснице — если у вас нет этого прогиба, то вы не можете сделать нормальный широкий шаг.
Как только вы перестаете делать нормальный широкий шаг, дело идет к старости. И эта старость у многих наступает в 30—40 лет, а у кого-то и в 90 не наступает.
При этом наверняка вы слышали, что для поясницы прогибаться опасно. У меня огромное количество пациентов, которые боятся это делать. […]
У позвоночника должны быть все амплитуды движения, и все их можно потихонечку настроить. Помню, после курса Маккензи сидим мы с очень известным профессором, мануальным терапевтом, он говорит: «Володь, ты понимаешь, что нам сейчас больше чем за сто тысяч рублей продали идею не сутулиться? Мне в последний раз мама это бесплатно говорила».
В каждой шутке есть, как говорится, доля шутки, но на самом деле концепция Маккензи не только про один вред сутулости. Например, его подход во всем мире считается «золотым стандартом» безоперационного лечения корешковой симптоматики (болей, возникающих из-за компрессии нервных корешков грыжей диска). После обучения концепции Маккензи я серьезно пересмотрел свои взгляды на мануальную терапию.
Основываясь на выводах, сделанных на практике многолетней работы с пациентами, с упрощениями и допущениями я предлагаю разделить боли в спине по типу терапии — так диагностика даст понять, что же потом с этой спиной болезной делать. Часто причины бывают комбинированными, но одна из них — ведущая. Я предлагают разделить боли в спине на следующие основные группы:
- грыжа межпозвонкового диска;
- нестабильность позвоночника;
- тугоподвижность позвоночника;
- мышечные боли.
О том, какие упражнения делать, чтобы избавиться от боли в спине и избежать преждевременного старения, читайте в книге «Истина в спине» (16+): https://go.ast.ru/a00ardb
ВАЖНО! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.