Доброго дня всем начинающим и продолжающим! Сегодня на связи капитан Очевидность. Хотя, с какой стороны посмотреть: некоторые отделения в спортивной сумке или рюкзаке новичка незаслуженно пустуют или избыточно набиты всякой дорогой и ненужной фигней.
Давайте соберем сумку в зал бюджетно и по уму: только нужное, важное и с расчетом, что покупаем мы все один раз и не плодим ряды неподошедшей обуви и аксессуаров.
Сумка или рюкзак.
Рюкзак кажется нам предпочтительнее, и вот почему: во – первых, он компактнее, и это преимущество Вы оцените при первом штурме общественного транспорта после тренировки. Во – вторых, он физиологичнее: нагрузка распределяется по плечам и спине, ничего не перекашивается и не сгибается.
Что стоит иметь в виду при выборе рюкзака? Он должен иметь несколько отделений, быть достаточно вместительным и непромокаемым, в том числе и внутри, потому что закинутые после тренировки мокрые полотенца – совершенно нормальная история.
Брелок или магнитная карточка
Сейчас просто так в зал не попадешь. Счастливые обладатели абонемента заходят в помещение с помощью специального пропуска. То же самое касается и элиты – владельцев личного шкафчика, у них есть собственный ключ.
Все эти гаранты обладания надо приготовить и закрепить так, чтобы они и не потерялись, и не остались дома. В современных рюкзаках для этого предусмотрены прочные металлические колечки на корпусе или собачке молнии.
Одежда и обувь
Настоятельно советуем не тратить страшные тыщи на свой первый спортивный look. Во – первых, при регулярных тренировках тело быстро изменится, а во – вторых, нужно прислушаться к себе и понять, в чем Вам комфортнее.
Главное – не экономить на обуви, выбирать качественную и безопасную, с прочной, не скользящей и гибкой подошвой, не попасться на дешевизну синтетики и помнить о своем размере. Гусенички в нереальный обтяг смотрятся, как минимум, странно.
Девичьи штучки
Девочки, вам могут очень пригодиться некоторые приятные мелочи: ободок или повязка на голову, резинка (распущенные длинные волосы в зале – это прикольно только на картинках, по факту они мешают, путаются и через 5 минут тренировки выглядят, как взрыв на макаронной фабрике); фен (да, в залах сейчас есть фены, но ведь девочки такие девочки – не та температура, сушит, не создает объем, лучше сначала проверить, какие агрегаты стоят в клубе, а потом решать, таскаться со своим, или нет), мицелярная вода, крем для лица после душа. Особенно это актуально в жару, когда нужна защита от солнца и наоборот, в морозы, когда пора защитить кожу от зимы.
Идем в душ
Знаете, по секрету, полотенца лучше брать свои. Конечно, есть клубы, которые добросовестно и честно стирают и даже отпаривают свои полотенечки, но увы, на них это не написано. Более того, полотенец должно быть как минимум два, контрастных цветов. Одно – для душа, второе – подкладывать под себя на тренажер во время подходов. Оставлять за собой мокрые следы по всему спортзалу, как девочка из «Звонка» ( олды поймут) – это дурной тон.
Грустная реальность: подцепить грибок в общей душевой еще как можно, поэтому резиновые шлепанцы – наше все. Можно, конечно, купить самые дешевые, их пятьдесят рублей ведерко в любом гипермаркете, но лучше потратиться на удобные. Обидно наращивать массу, прогрессировать в силовых и получить травму в душе.
Если лень или нет времени сушить голову, обзаведись целлофановой или резиновой шапочкой. Если выбираешь мытье головы, не забудь закинуть шампунь.
Средства защиты
К слову, о травме. Есть отличные штуки, которыми многие атлеты несправедливо пренебрегают. Мы говорим об эластичных бинтах.
Защита суставов – важное дело и бинтами лучше разжиться, особенно, если в анамнезе есть старая травма.
Сюда же добавим и атлетический пояс. Как правило, они есть в зале, но в очень малом количестве, да и по размеру не всегда подходят. Чем стоять и ждать, пока девайс освободится, проще купить свой, тем более, цены вполне адекватные.
Дополнительные радости
Беспроводные наушники – окно в мир музыки, а, значит, веселья и бодрячка. С учетом того, что эти заразы любят разряжаться в самый неподходящий момент, можно даже запасти две пары, меломаны поймут.
Кистевые бинты – неоценимые помощники в деле таскания железок. Они выручат, когда кисти уже все, а ты – еще нет.
Перчатки – полезная вещь, избавляют от мозолей и делают хват уверенней. Особенно порадуют новичков, ведь штанга для них пока – со всех сторон новый объект и помощь в ее укрощении точно пригодится.
Фитнес – браслет – помогает следить за пульсом, давлением, наглядно увидеть свой прогресс и порадоваться этому факту.
Еда и посуда.
Бутылка для воды – вещь обязательная, даже если в зале стоит кулер и сама вода безлимитна. Качалки справедливо отказываются от одноразовых стаканчиков, потому что их расход огромен.
Для любителей белковых коктейлей пригодится шейкер и, собственно, баночка протеина.
Также хорошо всегда иметь в своем рюкзаке небольшой перекус и несколько леденцов: нередко у начинающих атлетов резко падает уровень сахара и случаются голодные обмороки. Лучше подстраховаться.
Вот, кажется, и все. Если забыли что-то важное, пишите в комментариях. Всем полных спортивных сумок и самых результативных тренировок!
