Особенно актуально для тех, кто готовится к отпуску и кому нужно выглядеть идеально в максимально короткие сроки.
Всем доброго дня!
Я рада видеть вас на своём канале, и сегодня мы поговорим о самом простом и безопасном методе похудения.
Скажу честно, ко мне частенько обращаются девушки и женщины с запросом быстро привести тело в форму, обычно это 2-3 недели перед каким-либо событием.
И это вполне возможно. За данный промежуток времени человек может существенно убрать отёки, о которых человек даже и не догадывался и "подсушить" тело.
Какие изменения можно отметить за эти 7 дней?
А их, на самом деле, очень даже много и важный факт, который стоит учитывать, организм всё это время не стрессует из-за сильного дефицита калорий, как это обычно бывает с другими диетами.
Мои подопечные отмечают, что за это время они:
- становятся бодрее;
- улучшается работа ЖКТ, а это очень важный пункт, ведь всё строится на нашем пищеварении;
- цвет лица выравнивается, особенно актуально для тех, кто страдает высыпаниями;
- ну и сон становится гораздо крепче.
"Золотые" правила рациона
Эти нюансы очень важны, если вы хотите получить действительно хороший результат.
1. Данный пункт я вынесла на первое место, поскольку он играет крайне важную роль.
Полностью исключаем рафинированный сахар и продукты из белой муки.
Нужно понимать, что сахар, чаще всего, ещё больше вызывает отёки, нежели чем соль. Почему? Соль мы не едим в таких количествах, как простые углеводы.
2. Приучаем себя к маленьким порциям. Не зря везде говорят, что один приём пищи должен быть не более кулачка, обычно это 200-250 гр.
А вот с овощами и зеленью, наоборот, чем больше их будет в рационе, тем лучше.
3. Не боимся есть часто. В идеале, если будет 4-5 приёмов пищи, 3 основных и пару перекусов.
4. Забываем про правило не есть после 6, ну если вы, конечно, не ложитесь спать в 8 часов. Ужин должен быть за 2 часа до сна, поэтому если вы ложитесь в 10, ничего страшного, если ужин будет часов в 8 вечера.
5. Исключаем сложные углеводы с ужина.
Идеальным вариантом будет что-то белковое и клетчатка в виде овощей. Хлеб же лучше заменить хлебцами.
Например, нежирное мясо: постная говядина, курица, индейка, запечённая рыба, яйца, морепродукты и салат заправленный нерафинированным растительным маслом.
6. В течение этих 7 дней желательно минимизировать картофель и рис, поскольку они также выступают источником простых углеводов.
7. Не забываем про плотный завтрак. Обязательно включаем в первый приём пищи белок, сложные углеводы в виде ц.з. хлеба или каши, а также полезные жиры.
Ниже я расскажу о своём любимом варианте ужина 👇.
"Коллагеновая любовь"
Я уже о нём рассказывала в прошлых статьях и не могу не поделиться ещё раз.
Все мы знаем, что для нормального и качественного похудения организму необходим белок, а в частности, коллаген, поскольку это наш строительный материал.
Важно!
Очень часто организму не хватает коллагена, отсюда мы видим низкий тургор кожи, появляются преждевременные морщины и растяжки. Данный продукт помогает нам восполнить этот дефицит.
И здесь я для себя нашла просто идеальный источник этих необходимых организму компонентов - костный говяжий бульон.
Для меня это действительно находка.
Он идёт в виде порошка и его достаточно просто залить кипятком. Я отдельно могу добавить немного специй и зелени. Калорийность минимальная, а вот пользы просто не счесть.
Хочу заметить, что даже костный бульон, если его делать самостоятельно, не сравниться по составу с этим.
Я его ещё и в поездки с собой беру. Пара яиц или порция нежирного мяса, бульон, зелень и идеальный ужин готов.
Продукция diettelle - это моя палочка-выручалочка.
Ссылку, где заказывала, оставлю здесь 👉 бульон.
Кстати, в его составе есть ещё и пектины, которые отлично влияют на работу пищеварения и выводят токсины.
Ну а подводя итог, хочу сказать, что если вы хотели здесь увидеть волшебную таблетку, то нет, её не будет. Любое похудение - это трудоёмкий процесс, который требует сил и времени.
Если статья понравилась, ставьте отметку нравится и подписывайтесь на мой канал, чтобы не упустить всё самое интересное.
Данная статья носит ознакомительный характер и не призывает к действию. Любые изменения образа жизни и питания, должны происходить лишь после консультации со специалистом.