Как увеличить число сосудов естественными путями? Расскажем в нашем сегодняшнем материале.
Рудольф Вирхов — выдающийся немецкий врач, однажды сказал: «Возраст человека определяется возрастом его кровеносных сосудов». И это, действительно, так, но знаете ли вы, что наше тело наделено уникальной способностью образовывать новые кровеносные сосуды, когда это необходимо?
У здорового человека этот процесс происходит без особых усилий, благодаря чему количество кровеносных сосудов всегда соответствует потребностям организма: кровеносных сосудов никогда не бывает слишком много или слишком мало, их всегда ровно столько, сколько нужно на данный момент.
Впрочем, при некоторых заболеваниях, например, сердечной недостаточности или диабете, эта способность ограничена. Чтобы облегчить этот процесс, как правило, рекомендуется заниматься спортом, проводить интервальные гипоксические тренировки или употреблять определенные продукты питания.
ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ЧИСЛА СОСУДОВ — СПОРТ, ГИПОКСИЯ, ДИЕТА
Известно, что физическая активность, особенно спорт, способствует образованию капилляров (этот процесс называется ангиогенезом). Это особенно важно для кровеносных сосудов сердца и головного мозга, так как эти крошечные сосуды играют ключевую роль в их кровоснабжении. Около 75 % кровообращения происходит в сети тончайших сосудов.
Регулярные физические упражнения могут снизить риск смерти от сердечного приступа вдвое. Впрочем, в случае проблем со здоровьем ангиогенез может быть замедленным, и необходимо принимать другие меры.
Интервальная гипоксическая тренировка на специализированных аппаратах. При этом методе в организме формируется временная нехватка кислорода, которая также способствует ангиогенезу. Гипоксия оказывает комплексный эффект на организм, это приводит к активации сосудистого эндотелиального фактора роста (VEGF) и к увеличению плотности капилляров по всему телу, но особенно в областях поврежденных тканей.
Некоторые пищевые продукты также способствуют росту сосудов. Исследования показали, что продукты, богатые урсоловой кислотой и кверцетином, обладают способностью стимулировать ангиогенез, среди них:
- женьшень
- розмарин
- мята
- кожура яблок и сухофруктов
- черника
- клюква
- вишня
- изюм
-яблоки
- красный листовой салат
- зеленый перец чили
- каперсы
- лук
Итак, будь то физические упражнения, гипоксические тренировки или здоровое питание, постарайтесь внедрить эти практики в свою повседневную жизнь. Так вы достигните здоровья и высокой жизнеспособности ваших кровеносных сосудов, улучшите самочувствие и продлите молодость.
Автор: доктор Егор Егоров (Берлин) – Президент международного общества по поддержке научных исследований интервальных гипоксических тренировок, специалист в области митохондриальной медицины.