Разберем основные или даже жизненно необходимые условия для прогресса без которых человеку сложно или почти невозможно прогрессировать в спорт зале без стероидов. Это тяжело, но возможно. Правда к сожалению с возрастом, не беря в расчёт парней до этак лет 28 становится необходимым принимать витамины, БАДы и просто разного рода спорт пит. Это обусловлено уже возрастным изменением в биохимии человека, уже меньшим выделением тестостерона и т.д.
- Первое из условий-это разнообразие, повторюсь для тех кто работает в натурашку а мы такие, условия разнообразие просто необходимы иначе упадешь в застой очень быстро. Есть много способов для разнообразия тренировок, все зависит от твоего уровня . В будущих статьях я остановлюсь подробнее на способах разнообразия.
- Второе условие – это правильное питание. То есть правильное питание заключается не только ПП и все такое но и перебарщивать с калорийностью не нужно. При этом слишком сильно урезать калории нельзя если хочешь похудеть, а нужно постепенно или же жрать правильные калории если хочешь мяса, в противном случае будет просто сало нарастать. Если ты ходишь в спорт зал то не значит что можешь в одну харю засыпать торт или накидывать на бургеры или что то в этом роде. Да ты можешь это есть но без фанатизма что бы живот не становился на три размера больше. Дробное питание великолепный принцип в данном случае.
- Третье условие. Не мало важное условие хоть и звучит просто, уменьшить количество стресса. Ведь во время стресса выделяется злополучный гормон как кортизол. В двух словах кортизол в повышенных количествах может вести даже к разрушению мышечных волокон и костной ткани. Так что не стрессуй братан. Четвертое условие. Здоровый и крепкий сон. Ведь когда ты спишь идет выделение такого гормона как «гормон роста». Этот гормон выделяется только в фазе глубокого сна. Так что спите долго и хорошо.
- Пятое условие. Дать себе отдохнуть и своим мышцам. Ведь на самом деле мышцы растут не во время тренировки, а именно во время отдыха. Суть такова, во время тренировки ты разрушаешь свои мышечные волокна и организм в ответ на твое злодеяние приспосабливается, наращивая их. Поэтому возвращаясь к первому условию надо удивлять свой организм.
В заключении хотелось бы сказать что с возрастом тяжело некоторые пункты выполнять, сон хуже становится, некогда за питанием следить, но в целом выполнимо. Старайтесь выполнять и прибавляйте силу.
