Сегодня я разберу рацион своей подписчицы, чтобы вы наглядно видели какие ошибки нельзя допускать.
Похудение должно быть здоровым. В этом рационе нет фундамента для похудения.
Организм находится в серьезном дефиците по многим витаминам и минералам.
Банан + тарелка макарон вечером это примерно 400-500 ккал в день.
Здесь либо в течении дня идёт много мелких перекусов которые замещают полноценные приёмы пищи, либо о чём то умалчивается.
Завтрака нет, обеда нет. Конечно организм не железный и он «берет своё» и всё заканчивается вечерними срывами.
Так как едим на ночь, утром голода нет - поэтому попадаем в замкнутый круг и опять пропускаем завтрак и наедаемся вечером.
С чем работать в первую очередь:
✔️Подружиться с завтраками.
✔️Постараться организовать своё питание чтобы были чёткие и конкретные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин.
✔️Сбалансировать питание чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, элементы и нутриенты.
✔️Макароны оставить на обед, а ужины сделать лёгкими.
✔️Увеличивать водный баланс (догадываюсь что отёки у тебя существенные)
Чем я могу помочь на марафоне:
✔️Организовать сбалансированное меню с большим разнообразием блюд чтобы не было ощущения диеты
✔️Предложить питание без подсчёта ккал чтобы не усугублять РПП
✔️Предложить такое меню, которое будет давать энергию и чтобы не было необходимости подъедать, а так же с противоотёчным эффектом
✔️Побороть срывы, зажоры и в целом наладить режим дня, потому что сейчас в режиме полнейший хаос.
Отзыв моей ученицы ⬇️
____________________
❗️Ближайший старт марафона 12 июня.
✅Записаться на марафон и узнать цены можно по ссылке:
https://moi55kg.ru/marafonmoi55kg