Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Я уже устала рассказывать про колебания веса в зависимости от еды, дня цикла, тренировок, состояния здоровья, стресса.... Но кто-то продолжает бить тревогу из-за внезапных маленьких привесов. Нет в них проблемы. Просто этот день был не удачным для взвешивания.
Очередной понедельник превратился в удачный день для взвешивания.
Вчера я была с дочерью дома и не ела ничего не обычного для своего меню.
Первая самая удачная для похудения неделя цикла позади.
Питание за неделю:
Практически идеально.
3 дня только 50 на 50.
Я считаю этого достаточно с моими целями.
Наблюдения:
3 дня был хлеб и вот как-то он мне не очень. Вот от него слабость, вялость и т.п. Грешу на глютен. Надо еще понаблюдать.
От гречки такого эффекта нет, поэтому дело не в углеводах всех. Я специально ела отдельно в какой-то день гречку, в какой-то хлеб, чтобы наблюдать. Гречка - это супер.
Хочу еще понаблюдать за собой после употребления разных углеводов.
Активность:
Плавание свое внеплановое я, конечно, удалила. Нечего мне статистику портить.
Что получилось?
- 2 тренировки с гантелями.
- 7 занятий на степпере.
На выходных не забила на степпер. Прям захотелось утром походить на нем. Это плюс. Привычка закрепляется.
Шаги:
В пятницу погода была ограничительная, а выходные всегда чуть расслаблены. Но в целом получилось чуть больше, чем за прошлую неделю.
Активностью я довольна.
Тренировки с гантелями стали качественнее по ощущениям.
А теперь покажу, что значит удачный день взвешивания.
Взвешивание и измерения:
Вес – 52,5 кг. (минус 0,5 кг)
ОТ (объем талии) – 60,0 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 90,0 см. (минус 0,5 см)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 51,5 см. (минус 0,5 см)
Тадам!
Красотища! Очередной минимум по весу достигнут.
Прошлый был в аналогичной фазе цикла
А с итогами мая разница в целый килограмм!
И это не потому что я такая молодец и голодала всю неделю. А просто удачный день (хотя уже поступило предположение, что у меня обострение РПП) К концу июня вес будет больше скорее всего. И это нормально.
А вот уходящие постепенно объемы меня радуют! Это и есть качественное похудение.
Всем желаю отличной недели и качественного похудения (кому нужно)!