В нашей жизни каждый день проходят множество событий. Некоторые из них вызывают позитивные эмоции, а некоторые – негативные. Мы стремимся избавиться от последних как можно быстрее, не дав им возможности негативно повлиять на наше состояние. Однако, чаще всего, ситуации, которые нас беспокоят, продолжают вертеться в голове, извлекая все новые и новые эмоции.
Психологи утверждают, что такое поведение человека связано с его личностью. Некоторые люди склонны к переживаниям и озабоченности, в то время как другие легко отпускают ситуации и не все время в них крутятся. Однако, каждый может научиться отпускать плохие мысли и не переживать каждое неприятное событие.
Прежде всего, для этого необходимо научиться принимать ситуацию сначала. Более того, важно осознать, что мы не можем изменить все происходящее в мире, не зависимо от того, насколько мы сильно этого хотим. Поэтому, если вы получили негативный опыт, который нанес вам или вашему близкому человеку неудачу, вам не нужно переживать это слишком сильно. Вы можете держать в себе любые чувства, но для начала надо попробовать заставить себя принять то, что произошло, и перестать жалеть о себе и своих близких.
Далее, нужно осознать, что переживания не помогают решить проблемы. Чтобы научиться отпускать проблемы и полностью сфокусироваться на том, что происходит в настоящем, можно использовать некоторые приемы. Мы должны научиться будить свое внимание на простых мелочах, которые постоянно вокруг нас. Например, если на улице красивое небо, посмотрите на него на минуту и ощутите красоту природы. Если кто-то из ваших близких приготовил для вас еду, которую вы так любите, просто наслаждайтесь ею и вспоминайте, как наполнена наша жизнь маленькими радостями.
На следующем шаге мы должны стараться почаще искать удовольствие от того, что нас окружает. Например, если вас окружают интересные люди, старайтесь общаться с ними и узнавать новые вещи. Если вы любите спорт, занимайтесь им, чтобы получать новые знания и опыт, связанные с вашим хобби.
Прощение является ключевым инструментом в отпускании некоторых наших переживаний. Трудно позволить себе прощать тех, кто нас обидел или унизил, но важно осознать, что это необходимо делать, чтобы не держать в себе слишком много негативных эмоций. Мы должны научиться прощать хотя бы для того, чтобы оставить место для любви и уважения в нашей жизни.
Мы не можем контролировать все вокруг нас. Если мы попадем в сложную ситуацию, которую мы не заслужили, нам нужно просто обратить внимание на то, что есть возможность сделать что-то другое. Мы не должны думать о том, что нас задевают и унижают, а лучше сосредоточиться на том, что мы можем изменить в ситуации. Мы должны учитывать, что изменить некоторые ситуации проще с тихим и спокойным умом.
Окружающие люди не всегда знакомы с нашей историей и намерениями. Иногда наши неприятные переживания вызывают окружающих, которые вовсе не имеют отношения к тому, что мы прошли. Поэтому, прежде чем пострадать, попробуйте понять, каким образом вас принимают другие люди, и постарайтесь оценить свои действия и слова в ситуации.
Наша основная задача – жить свою жизнь, не обращая внимание на отрицательные эмоции. Мы должны убедиться, что не позволяем никому или ничему контролировать нас или наши мысли. Мы должны учиться отпускать все негативные мысли, заботы и переживания, которые мешают нам жить наших собственных жизней. Мы должны научиться жить в своей зоне комфорта и разрешить всему, что мешает быть счастливым, уходить из нашей жизни.
Отпускание ситуации и не переживание является одним из самых важных компонентов здоровой жизни. Мы должны понимать, что все эмоции и переживания, которые мы испытываем, не должны влиять на нашу жизнь в негативном смысле. Наша задача – научиться жить в мире с нашими эмоциями и переживаниями, не забывая о том, что за нами стоят люди, которые любят нас и ценят наше благополучие.
Залесский Святослав Анатольевич - кризисный психолог, специалист по ДПДГ (EMDR), член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Быстрая психологическая помощь, консультация психолога: +7 (977) 838-33-68
Автор: Залесский Святослав Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
