Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегоднч был жаркий день, прямо с утра и сразу почувствовали лето. И впервые за всё время тепло вечером. Даже вчера так не было. Вечером я повторила маршрут, чтобы узнать, сколько же вышло шагов вчера. Проверила шагомер с утра. И вот что получилось, план выполнен и я довольна. Теперь с работы несколько остановок буду ходить пешком, пока позволяет погода.
По дороге домой купила ромашек за 200 рублей. Ну красота же. Шла и радовалась. Люблю полевые цветы.
В уличной палатке взяла себе пару розовых больших помидора и клубнички. Она подешевела и теперь цена 230 р, и черешня стала по 250. Но я что то не захотела. В Пятерочке купила филе бедра индейки и овсяные хлопья Ясно солнышко 3 размер. Люблю из них овсяноблин. Сделаю на завтрак. А дома меня ждали красивые пиончики. Привезла от мамы совсем бутоны, а сейчас посмотрите какая красота.
Подработку перенесла на пятницу, а завтра пойду мелироваться, тонироваться, в этот раз хочу посветлее и сделаю ноготочки, пока не решила, каким цветом. Скорее всего будут яркие, коралл или красный. Потом может к сестричке загляну. Если будет жарко, одену свой новый прикид юбку-шорты и футболку, а то многие просили, как сидит на мне. А я не особо люблю делать фото в зеркале. Попрошу Ксюшку сфоткать. Но загадывать не хочу.
День прошёл на работе, ничего особенного, текучка. В обед прошлись с девчонкой. Хоть немного размяла ноги. А то постоянно за компом.
По тарелочкам сегодня было так.
Завтрак довольно плотный. Бутерброд с маслом и сыром, карпаччо из куриной грудки. Яйцо всмятку, кофе со сливками без сахара. Сладкое как и говорила, стараюсь исключить. Единственное, капучино пока с сахаром, но там готовый пакетик, никак без выпить не получается.
Обед так же простой.Грудка, запечённая в микроволновке. Помидор, яйцо всмятку , капучино и бутерброд батон+карпаччо.
А на ужин просто сьела куриную грудку, кофе со сливками без сахара. Фото не сделала, начальство сидело😅.
И снова у меня перебор по белкам. Сама себе удивляюсь, как это я так😅. А жиров мало. Обычно всё наоборот.
Сегодня и по калориям маловато. Но добирать не стала, на работе нечем было, а домой пришла почти в десять вечера. Так поздно я стараюсь не есть. Ужин у меня до 19.00. Это самое комфортное время для меня.
Вот такое меню у худеющего человека на сегодня.
Завтра начинаю марафон, хочу сдвинуть свой вес с заколдованной отметки 70-72 кг. Днём размещу пост с параметрами и посмотрим, что будет за две недели. Надеюсь, что увижу изменения.
На этом, мои хорошие, прощаюсь с вами.
Всех крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰