Приветствую, дорогие читатели канала!❤
Все мы прекрасно слышали о том, что овощи это очень полезно. Однако,есть официальная статистика с исследованиями, которая покажет вам самые лучшие виды овощей. Так что, прочитав статью, вам не прийдется тратить деньги на бесполезные овощи, о который я, кстати, упомяну.
Начнем с пустых овощей:
1. Огурцы. На 96% этот овощ состоит из воды, в нем нет ни полезных соединений, ни витамин. Нужно очень много съесть, чтобы получить какую-либо минимальную помощь.
2. Картофель. Это сплошной крахмал, который не является сложным углеводов. Это значит, что если взять 200 г картошки и столько же гречки, то последняя насытит вас надольше и питательных элементов в ней будет больше в 4 раза.
3. Сельдерей. Он не плохой, но чтобы получить хоть какую-то пользу вам необходимо будет съесть около 160г данного овоща. Есть более классные альтернативы.
ТОП-5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ
Шпинат
А теперь только представьте: 30г шпината способно закрыть суточную потребность организма в витамине А и практически на 60% в витамине К. В нем высокое количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие таких заболеваний, как рак, сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами.
Брокколи
Сульфорафан это такое органическое соединение, которое, согласно многочисленным исследованиям, уменьшают раковые опухоли. В брокколи его очень много. Этот овощ препятствует повреждению клеток, путем окислительных процессов в организме.
Чеснок
Пользы не хватит статьи перечислить, поэтому буду кратко:
1. Снижает уровень сахара в крови, путем активизации выработки инсулина
2. Улучшает показатели хорошего холестерина в несколько раз и выводит плохой
3. Борется с инфекциями и воспалениями
4. Профилактика раковых опухолей, в нем много антиоксидантов
Да он и дешевый! Это ли не счастье?
Морковь
100 грамм моркови перекроет на 320% суточную норму витамина А в организме, а также морковь в кратчайшие сроки снижает развития рака простаты у мужчин.
Капуста кале
В этом овоще много антиоксидантов и витаминов. Он закрывает ежедневную потребность в витамине А, К, а также группы В. В результате исследования установили, что капуста кале способна улучшать показатели хорошего холестерина всего за 3 месяца.
Следующее исследование касается уже сосудов. Доказано, что капуста кале способна снижать уровень сахара в крови, а также контролирует артериальное давление.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Привет кофеманам! Польза цикория о которой мало кто знает: отличная альтернатива привычному кофе.
👍"Убитая печень" вам обеспечена: опасные продукты и привычки для здоровья. Развеиваем популярные мифы.