Многие из нас встречаются с испытаниями, которые зачастую стрессовые. Они вызывают сильные эмоции у взрослых и детей. Мы можем чувствовать себя одиноко, а это только усиливает стресс.
После травматического события у людей могут оставаться сильные и долгие ответные реакции. Существуют методы, которые уменьшают стресс.
Симптом может быть физическим или эмоциональным. Обычные реакции на стрессовую ситуацию могут включать:
- Безнадежность
- Чувства страха, шока, злобы, грусти, переживания, онемения.
- Изменения аппетита, энергии, желаний и интересов.
- Проблемы со сном, кошмарами, концентрацией и принятием решений.
- Головная боль, тяжесть в теле, проблемы с желудком.
- Ухудшение хронических заболеваний, ментального состояния.
- Повышенное количество употребляемого табака, алкоголя и других веществ.
Испытывать стресс, тревоги, волноваться в тяжелое время - нормально. Вот несколько вариантов, как вы можете справиться со стрессом.
Как справиться со стрессом?
Обычная реакция на стресс - тревожное чувство, проблемы со сном и аппетитом. Вот несколько здоровых вариантов решения проблемы:
- Прекратите читать, смотреть или слушать новости. Быть информированным - хорошо, но слушать постоянно подобные вещи может расстраивать. Поставьте себе лимит по новостям, чтобы не слушать слишком много.
- Заботьтесь о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и отдыхайте.
- Заботьтесь о своем теле:
-Глубоко дышите
-Правильно питайтесь
-Регулярно занимайтесь спортом
-Высыпайтесь
-Избегайте алкоголь, табак и другое
- Выбирайтесь на улицу
- Больше общайтесь с людьми. Делитесь со своими проблемами с теми, кто готов вас слушать
- Избегайте вещества и алкоголь
Если вы тактильный человек, попробуйте всякие мягкие игрушки, которые можно приятно сжимать. Что-то такое например.
Помните, что стресс - это нормально. Ни в коем случае не глушите его. Лучше полностью пережить его, чтобы выработать иммунитет. Испытывайте чувство тревоги, переживайте, держитесь вышесказанных советов. Со временем вы начнете к этому легче относится. Вы все меньше и меньше будете переживать, пока в итоге осознанно не плюнете на это дело!
Ставьте лайк, если вам понравилась эта статья. Пишите комментарии, чтобы обсудить спорный вопрос. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные темы!