Найти тему
Царев

Как избавиться от стресса

Многие из нас встречаются с испытаниями, которые зачастую стрессовые. Они вызывают сильные эмоции у взрослых и детей. Мы можем чувствовать себя одиноко, а это только усиливает стресс.

После травматического события у людей могут оставаться сильные и долгие ответные реакции. Существуют методы, которые уменьшают стресс.

Автор -  Julian Mißling
Автор - Julian Mißling

Симптом может быть физическим или эмоциональным. Обычные реакции на стрессовую ситуацию могут включать:

  • Безнадежность
  • Чувства страха, шока, злобы, грусти, переживания, онемения.
  • Изменения аппетита, энергии, желаний и интересов.
  • Проблемы со сном, кошмарами, концентрацией и принятием решений.
  • Головная боль, тяжесть в теле, проблемы с желудком.
  • Ухудшение хронических заболеваний, ментального состояния.
  • Повышенное количество употребляемого табака, алкоголя и других веществ.

Испытывать стресс, тревоги, волноваться в тяжелое время - нормально. Вот несколько вариантов, как вы можете справиться со стрессом.

Как справиться со стрессом?

Обычная реакция на стресс - тревожное чувство, проблемы со сном и аппетитом. Вот несколько здоровых вариантов решения проблемы:

  • Прекратите читать, смотреть или слушать новости. Быть информированным - хорошо, но слушать постоянно подобные вещи может расстраивать. Поставьте себе лимит по новостям, чтобы не слушать слишком много.
  • Заботьтесь о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и отдыхайте.
  • Заботьтесь о своем теле:

-Глубоко дышите

-Правильно питайтесь

-Регулярно занимайтесь спортом

-Высыпайтесь

-Избегайте алкоголь, табак и другое

  • Выбирайтесь на улицу
  • Больше общайтесь с людьми. Делитесь со своими проблемами с теми, кто готов вас слушать
  • Избегайте вещества и алкоголь

Если вы тактильный человек, попробуйте всякие мягкие игрушки, которые можно приятно сжимать. Что-то такое например.

Помните, что стресс - это нормально. Ни в коем случае не глушите его. Лучше полностью пережить его, чтобы выработать иммунитет. Испытывайте чувство тревоги, переживайте, держитесь вышесказанных советов. Со временем вы начнете к этому легче относится. Вы все меньше и меньше будете переживать, пока в итоге осознанно не плюнете на это дело!

Ставьте лайк, если вам понравилась эта статья. Пишите комментарии, чтобы обсудить спорный вопрос. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные темы!