Сегодня у меня приподнятое настроение! Во-первых, сегодня стартовал новый круг марафона. Во-вторых, утренняя пробежка дала столько энергии и хорошего настроения, что мне хватило даже сил на отчет по тарелкам.
Первая неделя самая сложная - переход на дефицит калорий. Но не для меня, я уже привыкла так питаться, организм только радуется.
А ведь многие могут испытывать недомогание, головные боли, проблемы с жкт, когда только входят в дефицит калорий. Главное, иметь настрой, что все будет хорошо - так оно и будет.
Перекус: натуральный йогурт 110 гр. + ложка псиллиума.
Завтрак: 100 гр творога (5%) + 100 гр свежей моркови + 60 гр апельсин.
Обед: 120 гр запеченого хека, 80 гр булгура, 100 гр салата из овощей с ложкой оливкого масла.
2 перекус:
Фрукты: нектарин и зеленое яблоко
Ужин: хек запеченый, салат из овощей с яйцом, протеиновый батончик (его быть не должно!)
Протеиновый батончик из "фикспрайса" - почти не протеиновый. Такого рода батончики, где белка очень мало, а углеводов очень много, лучше не покупать. Это почти что обычная сахарная конфета, без пользы. Сегодня я его купила потому, что решила постепенно входить в марафон. Захотелось, съела.
Тренировка: бег - 2 км, скакалка - 200 раз, упражнения на ноги, отжимания от скамейки.
Шаги за день ( с учетом пробежки):
Я сегодня уставшая, но довольная😊
Спасибо за внимание, благодарю, что читаете❤🧡💛