Если Вы всю свою жизнь пьете кофе, то отказаться от этой привычки довольно сложно.
Оптимальный вариант - постепенный отказ. Попробуйте по чуть-чуть снижать количество выпиваемого в день кофе.
Давайте отталкиваться от рекомендаций.
В каждой чашке содержится от 80 до 120 мг кофеина в зависимости от сорта и способа заваривания. Здоровому человеку в день можно выпивать 3- 5 чашек кофе с содержанием кофеина до 400 мл.
Постепенно сокращайте количество потребляемого кофе до нормы, увеличивая понемногу интервалы между кофе-брейками.
Теперь вы пьете не более 4 чашек в день, что дальше?
Если в планах полный отказ от кофе, то тогда постепенно начинайте уменьшать порции.
Например, уменьшите количество выпиваемого кофе в офисе - четвёртая чашка в понедельник уменьшается на ¼, в четверг ещё и третья чашка уменьшается на ¼ и т.д.
В конце концов, вы полностью откажитесь от кофе.
И еще одно важное напоминание: не пейте кофе натощак!
