Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Во вчерашней статье я писала о равновесной и похудательной калорийности.
И хотя летом я в основном на удержании, об этом здесь.
Мне сейчас нравится экспериментировать с калорийностью, прощупывать так сказать границы дозволенного. Вес мой держится на 88,8 кг, но приятный бонус, талия была 92 см, стала 91. Моя равновесная сейчас 2000-2200 кк. Теперь о дне вчерашнем. У нас на Урале резко поменялась погода. После жары и прошедших ливней с ураганами и грозами резко похолодало, вчера было 16-18 гр. Сегодня вообще 10! Вот где мои любимые +22-24 градуса?! В холод хорошо спится, выспались до 10,завтракали около 11. Вот люблю я ресторанный метод, то бишь разнообразие, всего понемножку.
Испекла я накануне творожную запеканку с брусникой и апельсиновый кекс, они и были на завтрак с разными прикусками.
Все мои вкусные малокалорийные рецепты здесь.
Вот люблю я сладкий вкус и не вижу причин от него отказываться. Я знаю людей равнодушных к сладкому и всё равно толстых или толстеющих, некоторые, например, увлекаются пивом, другие просто много едят и тд. Вот какие у меня сформировались привычки за время похудения. Чай раньше я не могла пить без сахара, он мне казался горьким, сейчас пью без сахара и сахзама, нравится! А вот кофе пью с молоком и заменителем. Научилась не переедать, контролировать порции. Выдерживаю 3-4 часа между приёмами пищи, между ними только вода. А вот как была сладкоежкой, так и осталась, люблю все вкусы. В творожной выпечке использую сахзам, это в разы снижает калорийность. Мне часто пишут в комментариях Как вы едите столько всего, и сладкого в том числе, и худеете?! А вот так! Главное, это дефицит калорий. Сладкое у меня бывает на завтрак и перекус.
Теперь по поводу подсчёта. Все (не все, так многие 😁😁) упорно хотят перевести меня на счётчик калорийности, а я упорно доказываю, что в тетради мне быстрее, удобнее и достовернее! Считайте, как хотите, это непринципиально, главное результат. На кухне на полке у меня чеки и ручка (карандаш), сначала я всё взвешиваю и записываю на листочек,
потом аккуратно записываю в тетрадь, по времени это не дольше, чем занести в счётчик.
Завтрак получился калорийным, обычно он у меня 400-500 кк. Потом писала статью,ставила стирку. Потом пошла в теплицу разбираться с помидорами и огурцами, пасынковала, подвязывала, поливала. Начала полоть грядки с луком, морковкой, клубникой.
Обедали в 15,30.
Продолжила прополку. В 18,40 перекусила мягким творожком Савушкин.
И попила чай с запеканкой и сырными палочками, всё на 355 кк.
Опять работы по огороду. У нас почти не темнеет, заработались мы с мужем до 21. Потом пока помылись, пока ужин приготовила, ужинали в 22.
Вес на утро не изменился, а вот талия, как я уже написала выше, стала поменьше. 😊😊
В связи с похолоданием надеюсь походить по парку быстрым шагом, а то в последнее время на это не было времени абсолютно. Да, я не люблю упражнения, люблю лыжи и ходьбу, иногда занимаюсь на уличных тренажёрах, они у нас есть на стадионе. Забегая вперёд скажу, что сегодняшний завтрак вышел на 463 кк, но подробнее об этом завтра. Спасибо, что дочитали до конца, спасибо за комментарии и добрые слова, люблю вас! ❤️❤️❤️