Самокритика, обесценивание и стремление к похвале

Самокритика. Обесценивание и стремление к похвале.

Маша талантливая и умная девушка. Она много работает над собой и своими навыками, чтобы достигать успеха в жизни. Она успешно ведет свое дело, имеет любящего мужа и заботливых друзей. Но несмотря на все это, Маша постоянно тревожится и критикует себя.

Она часто думает о том, что могла бы сделать лучше, и сравнивает себя с другими людьми. Она недовольна своей жизнью и отношениями с мужем, хотя внешне они довольно счастливы вместе. Маша не может понять, почему она чувствует себя так неудовлетворенно, когда у нее все, что нужно для счастья.

Самокритика, обесценивание и стремление к похвале - это три взаимосвязанных понятия, которые оказывают сильное влияние на жизнь и самочувствие.

Самокритика - это процесс, когда мы сами себя критикуем и судим за свои поступки, мысли и чувства. Если самокритика слишком сильная, то это приводит к обесцениванию себя и своих достижений.

Когда мы сравниваем себя с другими людьми и чувствуем, что не соответствуем их стандартам - начинается обесценивание - это процесс, когда мы не придаём должного значения своим достижениям и качествам.

Почему так происходит?

Мы обращаемся с собой также, как с нами обращались наши родители.

Когда мы себя критикуем, мы испытываем боль отвержения как тогда, в детстве, когда нас критиковали.

По мере взросления, на фоне взаимодействия с родителями, наш мозг формирует убеждения о нас самих. Какие мы? Ленивые? Глупые? Несамостоятельные? Никчемные?

Когда мы были детьми, мы не понимали, почему наши родители относятся так к нам, и мы брали вину на себя.

Вы, наверное, замечали, что мы критикуем или хвалим себя репликами мамы или папы.

Как мы можем научиться более здоровому отношению к себе?

Во-первых, мы можем начать замечать свои мысли и чувства и осознавать, когда мы начинаем критиковать себя слишком сильно или не придавать достаточного значения своим достижениям.

Во-вторых, мы можем начать практиковать самосострадание - это процесс, когда мы относимся к себе с пониманием и состраданием, как к другу, который нуждается в нашей поддержке и заботе.

В-третьих, мы можем начать устанавливать реалистичные цели и оценивать свой прогресс на основе своих собственных достижений, а не на основе того, что думают о нас другие люди.

Однажды Маша решила поговорить с психологом, чтобы разобраться в своих чувствах. Она рассказала ему о своих тревогах и недовольстве собой. Психолог объяснил ей, что ее проблема заключается в том, что она слишком сильно критикует себя и не умеет находить удовлетворение в своих достижениях.

Маша начала работать над своими мыслями и перестала сравнивать себя с другими людьми. Она начала ценить свои достижения и находить удовлетворение в своей жизни. Она стала более уверенной в себе и своих способностях, и это отразилось на ее отношениях с мужем и друзьями.

Маша поняла, что счастье не заключается в том, чтобы быть лучше, чем другие, а в том, чтобы находить удовлетворение в своих достижениях и жить полной жизнью. Она научилась любить себя и свою жизнь, и это принесло ей настоящее счастье.

Подписывайтесь на мое сообщество , там каждый день выкладываю важную информацию про самооценку и отношения с собой.

Автор: Соловьева Мария Сергеевна
Психолог, Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru