Как быть, если сожаления о прошлом не дают возможности нормально жить настоящим?
Все мы хотя бы однажды упускали ценные возможности, не предпринимали необходимых действий, выбирали то, что в дальнейшем вредило нам. Какие чувства все это вызывает? Тоску, сожаление, разочарование, боль. Но далеко не все люди испытывают разочарование, думая о своем прошлом. Если вы понимаете, что оказались в круговороте сожалений, оставайтесь со мной – сегодня я расскажу о том, как выйти из замкнутого круга и увидеть новые возможности!
Полезно ли анализировать собственные ошибки? Безусловно, да. Это позволяет, как минимум, не совершать их вновь. Однако анализ имеет мало общего с самобичеванием, когда мы снова и снова напоминаем себе о прошлых неудачах, и бесконечно корим себя за них. Часто именно «застревание» в этом проигрывании собственных неудач и заставляет человека обратиться за помощью психолога. Ведь он понимает: быть продуктивным и, тем более, счастливым в таком случае просто не представляется возможным.
Как не фиксироваться на сожалениях о прошлом?
Начинайте замечать больше
Речь идет обо всем, что вас окружает: интерьер жилища, близкие люди, природа, любимая еда. Старайтесь не «проскакивать» все то, что кажется вам незначимым и неважным, а фокусироваться на этом и задавать вопрос: как я ощущаю себя в этом? Подобный прием позволит вам лучше концентрироваться и замечать новые возможности, пути решения жизненных задач и сложностей. Цель – быть в здесь и сейчас, жить в текущем моменте.
Пишите
Знаю, эта рекомендация стара, как мир, тем не менее, я повторю ее: пишите о своих чувствах на бумаге. В деталях, со всеми подробностями, особое внимание уделите наиболее болезненным моментам. Облегчение почувствуете сразу же после этого приема. Что касается долговременной перспективы, вы научитесь смотреть в мотивы поступков, а не поверхностно судить о них.
Ошибки прошлого действительно способны принести немало боли. Но в ваших силах сделать их источником своего развития, точкой роста. Будьте более сострадательны по отношению к себе, станьте для себя не только «прокурором», но и «адвокатом». И помните о том, что в прошлом вы поступили тем или иным образом лишь потому, что посчитали это лучшим вариантом. Уважайте свой выбор.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru