Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня целый день у меня была генеральная уборка, давно руки не доходили. Вымыла каждый уголок в ванне, туалете, разобрала коридор, обувь лишнюю поубирала. Целый пакет какого-то хлама собрала на выкинштейн. Откуда хоть что берется. Частично на кухне убралась. Устала как лошадка. Время уже почти одиннадцать, а я только закончила.
Сегодня хочу уделить внимание некоторым вопросам, которые мне задавали.
С самого начала своего похудения я использовала Таблицу калорийности. Мне она показалась наиболее удобной. Другие "не зашли".
Таблица сама рассчитывает вашу норму калорий, но так же можно самостоятельно откорректировать все показатели при необходимости.
Следующий вопрос про кофе
Кофе на меня никогда не влияет, не важно, натуральный или растворимый. От него я сплю так же, как и без. Пью всегда с молоком или сливками, как правило, в таком виде разрешено даже сердечникам. Единственное, если часто пью, может начать болеть желудок. Давление не поднимается. Уже много лет покупаю только Якобс Монарх. Нравится. Натуральный кофе редко пью. Наверное потому что лень варить. Я привыкла к растворимому. Может когда разбогатею и куплю себе кофемашину, перейду на натуральный.😅 А пока так.
Я как-то уже писала, что от многих заменителей сахара у меня дискомфорт в кишечнике. И это проверено. Чаще всего я использую стевию или фит парад. Но и от сахара полностью я не отказалась. Не вижу ничего страшного в том, чтобы выпить чашку кофе с 1 ч. л. Если всё употреблять в меру, вреда особого не будет.
Моя система питания - Гибкая диета. Здесь не надо ни от чего отказываться. Просто считаем ккал и всё. Конечно это не говорит о том, что нужно ежедневно есть шаурму, бургеры и тд, лишь бы норма была. Всё таки баланс нужно соблюдать. Стараться больше есть хорошей здоровой пиши, около 80%. А 20 % оставлять на различные вкусняшки. Помимо этого я ем небольшими порциями, 200-300 грамм, мне так удобно и желудку намного легче. Стараюсь не есть после 19.00. Это время комфортно для меня, спать ложусь в основном в 23.00, и мне хватает насыщения.
Спасибо вам, мои хорошие, за ваши вопросы. С удовольствием на них отвечаю. И огромная благодарность за обратную связь, люблю читать ваши истории, улыбаюсь и грущу вместе с вами🥰❤😘.
Сегодня приняла решение перенести свой отпуск с июля на август. Так как переводят на пятидневку, надо сначала привыкнуть. Пока сын на каникулах. Во вторник приедет, отметим День Рождения, а потом еще в деревню. Плюс в августе в школу нужно будет собирать. И спокойнее ходить по магазинам, когда есть на это время. Взвесила все "за" и "против". Осталось только с руководителем договориться. Ну это до понедельника.
Сегодня ходить было некогда, только до магазина и обратно, вышло чуть меньше пяти тысяч. Но по квартире круги нарезала, поэтому точная цифра неизвестна.
По еде практически то же самое, что и вчера. Сегодня без отчета. Тарелочки фоткала, но время уже почти 12, надо спать, так как завира на работу.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Хорошего вам солнечного дня🌞
Искренне ваша Светлана🥰