Что будет с автомобилем, если не менять фильтры и масла, тормозные колодки, не восполнять уровень охлаждающей жидкости?
Даже те, кто не имеет водительских прав, понимают, что такое отношение к машине сильно сокращает ее ресурс.
Подобное же поведение в отношении себя допускают очень многие. Неправильное питание и проблемы с ЖКТ приводят к дефицитам полезных веществ. Как их выявить и устранить – читайте ниже⬇️
Дефицит микронутриентов – что это такое?
Человеческое тело – сложная, почти совершенная машина, созданная эволюцией.
Она получает из внешней среды или создает внутри себя самые разные элементы и соединения элементов, чтобы существовать. Немало книг написано про сложную биохимию человеческого тела, в двух словах не опишешь.
Особое место среди этих элементов занимают микронутриенты. Главная их особенность – их очень мало. Мы получаем из пищи микронутриенты в миллиграммах, а иногда даже меньше.
К микронутриентам относятся витамины и минералы. Часть из них организмом накапливается в печени, клетках, другие используются организмом сразу или выводятся.
Дефицит означает, что в организме конкретного микронутриента настолько мало, что процессы, происходящие с его участием, не могут быть реализованы.
Каждый витамин и минерал участвует сразу в нескольких процессах, так что дефицит даже одного из них чреват системными сбоями в работе организма.
Как выявить дефициты?
Дефициты очень быстро проявляются в симптоматике, ведь нарушаются процессы, отвечающие за внешний вид, настроение, пищеварение, выведение токсинов, иммунитет, когнитивные способности, накопление жиров и многое другое.
На каждый микронутриент есть десятки симптомов дефицита.
Но доверять только внешним проявлениям нельзя:
1️⃣ Симптомы часто совпадают для дефицита разных элементов;
2️⃣ Симптомы могут быть вызваны нарушениями в работе организма, которые спровоцированы не дефицитом, а другими причинами;
3️⃣ В организме все взаимосвязано и симптом мог возникнуть как следствие дефицита другого элемента.
Поэтому однозначно говорить о дефиците можно только с результатами соответствующих анализов крови на руках.
Как определить, какие именно анализы сдавать и при каких симптомах – расскажу, как научиться этому, в конце статьи.
Ошибки при расшифровке анализов
Часто деньги на анализы тратятся зря, потому что нет информативной расшифровке.
Есть 5 самых распространенных ошибок, которые допускают при расшифровке. В этой статье я их только перечислю, потому что на канале я недавно писал пост, где все подробно объяснил. Заходите и ознакомьтесь самостоятельно, если есть такая необходимость.
Частые ошибки:
- Ориентироваться в анализах на допустимые значения, а не на оптимальные;
- Смотреть только на один показатель;
- Посмотреть на результаты и ничего не делать;
- Сдавать анализы только один раз;
- Сдавать не те анализы.
Как устранить дефициты витаминов и минералов
Кто-то думает: «Выявили дефицит, значит нужно попить этот витамин и все будет ОК!». Все намного сложнее.
Первый этап – выявить причину дефицита. Если дело только в нерациональном питании, то устранение дефицита нужно начинать с изменения рациона.
Также полезные вещества могут не усваиваться из-за проблем в работе ЖКТ. В этом случае работа должна начинаться с восстановления пищеварения.
Частый спутник дефицитов – малоподвижный образ жизни. Так что вопрос с физической активностью тоже придется решать. Недостаток сна, лишний стресс, режим питания – все это влияет.
Если изобразить процесс устранения дефицитов микронутриентов как цепочку проводимой работы, то она бы выглядела так:
⛓️ Сдача и расшифровка анализов;
⛓️ Изменение образа жизни;
⛓️ Восстановление ЖКТ;
⛓️ Корректировка рациона питания;
⛓️ Прием БАДов и витаминов.
Как видите, таблетки стоят в самом конце цепочки и к ним прибегаем только после того, как все предыдущие этапы отработаны.
Состояние дефицита, к сожалению, часто нельзя устранить только за счет питания. Но прием витаминов, например, и полное игнорирование состояние ЖКТ, приведут к тому, что полезные вещества из таблеток не будут усваиваться и ваше состояние будет ухудшаться.
Где научиться расшифровывать анализы, разбираться в питании и добавках?
На моем бесплатном авторском марафона «Как повысить энергию на основе анализов крови и улучшить качество своей жизни»
За 3 эфира вы узнаете:
🔺 Какие анализы сдавать и куда смотреть в результатах;
🔺 Как побороть хроническую усталость;
🔺 Как комплексно восстанавливать здоровье, фигуру, энергию;
🔺 Когда правильное питание становится вкусным и недорогим.
Марафон сейчас проходит бесплатно, так что участие в нем сэкономит 5000 рублей (обычная цена участия)!
А за регистрацию вы получаете полезные материалы о здоровье. Применяйте их каждый день и заметите улучшения в собственном состоянии очень быстро.
Жду вас на марафоне. Увидимся!
Регистрация по ссылке ⬇️
https://getfit-sport.ru/club_baza_7?utm_source=dzen&utm_medium=club