Многие испытывают страх в том, чтобы обратиться за помощью к психологу.
Кто-то убежден что это проявление слабости. А кто-то уверен, что все беспокойства просто ерунда и наверное нет смысла "тратить" на это время, ведь другие справляются.
К чему приводит игнорирование сложностей и отказ себе в психологической поддержке?
1. Выгорание.
Каждый интуитивно понимает, что такое выгорание. Вы наверняка знаете, как выгорание ощущается в теле. Если мы посмотрим на определение Герберта Фрейденбергера* (1975 г.), то мы увидим три составляющие:
- эмоциональное истощение — усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;
- деперсонализация — притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;
- ощущение бессмысленности усилий — чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют.
2. Невроз.
Невроз развивается в следствие нарушения адаптации человека. Последствия данного нарушения отражаются на психическом и эмоциональном состояниях, а так же негативно влияют на работу внутренних органов, так как в организме все взаимосвязано.
3. Фобии.
Фобии это тревожное расстройство, при котором человека преследует чувство страха вызываемое определенными объектами, действиями или обстоятельствами. Но в действительности данные вещи не несут в себе угрозы, а причиной страхов являются психологические нарушения.
4. Ретравматизация.
Ретравматизация, как повторение травмирующей ситуации, в частности из-за влияния первоначальной травмы, она не только поднимет боль прошлого, но и добавляет что-то еще, запуская другие процессы. Пример, к «меня не любили и предали» добавится «меня сейчас не любят и могут предать». Ретравматизация это не столько повторная травматизация, сколько последствия изначальной травмы, но с проживанием большей концентрации чувств.
5. Депрессия.
Состояние при котором человек наблюдает у себя недостаток энергии, снижение настроения, заторможенность движений и нарушение процессов мышления.
Причиной развития депрессии становятся сложные жизненные обстоятельства, отсутствие психологической поддержки, психотравмирующие ситуации и физические заболевания.
6. Патологическое одиночество.
Временное одиночество ситуативно, оно может быть связано с болезнью, переездом или разводом/расставанием. Патологическое одиночество связано с более глубокими психологическими состояниями, как последствие травм или автоматических моделей поведения. Так же к данному состоянию можно отнести склонность ощущать себя в одиночестве независимо от наличия социальных контактов.
Что поможет преодолеть страх обращения к психологу?
Во-первых, это будет важно обсудить с самим психологом, какие именно страхи мешали вам сделать первый шаг. Во вторых ваша самостоятельная работа поможет сделать первый шаг.
1. Осознание серьезности проблем.
Только если мы поймем, что трудности с которыми нам сложно справиться самостоятельно это не "какая-то ерунда", а вполне реальная угроза благополучию и здоровью. Только тогда мы сможем быть уверены, что нам действительно нужна помощь.
2. Осознание самого страха.
На сколь в действительности, то что вас останавливает существенно? Некоторые страхи это вопросы на которые стоит найти ответы прежде чем двигаться дальше, как пример "Как выбрать психолога?" или "Что для меня важно в терапии?". Ответы на данные вопросы придадут вам больше уверенности и понимания, что именно вам нужно.
3. Освободиться от стыда.
Для многих мысли о работе с психологом сопровождает чувство стыда из-за большого количества стереотипов. А так же предубеждений, в постыдности психических проблем как болезней слабости или испорченности человека в корне его существа. Если вам не стыдно ходить к стоматологам, то вам не должно быть стыдно обращаться за помощью к психологам. Тот кто готов встретиться со своими проблемами лицом к лицу достоин только уважения.
Психологическая гигиена, понимание уникальности своей личности, эмоциональная поддержка, исцеление психологических травм, понимание себя, обретение уверенности в собственных способностях и силах - все это нам сложно получить из книг.
Мы можем читать самую замечательную психологическую литературу находя там похожие истории других людей, но это так и будет оставаться примером чье-то жизни. Многие индивидуальные вопросы мы способны разрешить только в личном углубленном исследовании самих себя и своей жизни при помощи специалиста.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru