Конечно, диета работает! Как же ей не работать?! Любая диета работает, потому что принцип любой диеты прост: «Мы против всего плохого и за всё хорошее!» Сокращение потребления пищи неминуемо снижает вес. Но вот, какой это вес? Вода ушла? Жир ли? Мышцы, к сожалению? Да всё равно! Главное, что вес снизился!
В том-то и оно, что не всё равно.
Цель похудения - убрать жир, потому что именно он оказывает самое пагубное влияние на организм, он отравляет жизнь, мешает всем процессам, замедляет метаболизм и замещает собой мышцы.
Жир - это цель похудения! Не вода! Не мышцы!
Нельзя убирать воду из организма - это основа жизни. Вода должна постоянно циркулировать в теле, и задача человека потреблять достаточно и чуть больше воды, чтобы организм не брал на свои нужды «вторичную» воду.
Вы же не хотите пить свою мочу? Вот и организм не хочет, но вынужден это делать, хоть и метафора с мочой неправдоподобна, но отлично показывает, что случается, когда человек не пьёт 1.5-2 литра воды.
Сушка тела, видите ли!
Зачем? Для чего? Что сушите-то себе? Бельё? Зачем - чтобы впечатлить кого-то? А вы для этого кого-то живёте? А вам с кем жить всю оставшуюся жизнь - с другим человеком или со своим изголодавшимся телом?
Да, не все макронутриенты нужны в избытке. Да, лучше преобладание белков в рационе. Потом идут жиры. Затем - углеводы. Но не так, что мы садимся на сушку, и радостно думаем, что обманули свой организм.
На время обманули.
Но такие килограммы вернутся обязательно. Потому что «в чём сила?» - «сила в правде!» А правда в том, что пресс за 5 минут в день не сохраняется на всю жизнь. Правда в том, что сведение в ноль углеводов, белков или полное голодание дают кратковременные результаты, но не дают постоянного здоровья.
Дисциплина - да. Самодисциплина - да. Ограничения для здоровья - да. Но жизнь впроголодь - нет.
Например, основной механизм похудения на безуглеводной диете заключен в том, что организм черпает энергию из жиров и белков, но вы же не можете так жить всю жизнь? Посидели на диете, и всё? Нет, нужна программа. Не нужна диета. А нужен образ жизни, где будут все макронутриенты, физкультура и здоровый сон.
Почему безуглеводки так популярны?
Да всё, до безобразия, просто - 1 ГРАММ УГЛЕВОДОВ ЗАДЕРЖИВАЕТ ДО 4 ГРАММОВ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ.
Поэтому нет углеводов - нет жидкости.
И поэтому любой мало-мальский коммерчески-успешный проект по похудению начинается с урезания углеводов в рационе. Потому что это сразу же даёт результат. Организаторы довольны. Участники тем более. Месяц прошёл. Бешеная сушка закончилась. Похвастались фотками. Выложили результаты в сеть. Получили лайки и восторженные комментарии.
Всё, можно жить дальше до следующей сушки.
Убрав углеводы, начнётся апатия, упадок сил и нехватка энергии. Я никогда не говорил про полное устранение углеводов из рациона. В этой статье я выдал конкретную норму потребления углеводов для человека. Здесь разобрал гормон инсулин вдоль и поперек.
Но полное устранение углеводов из рациона также нагружает щитовидную железу, почки, печень и поджелудочную железу. Зачем оно вам, а? Чтобы быть худыми? И нездоровыми?
- Я месяц проходил в больницу к умирающему отцу - так вот, там все худые, но им как-то не до этого.
- Так зачем вам быть худыми с такими жертвами? Стоит ли это того? Стоит ли похудение здоровья?
Запомните раз и навсегда - нельзя похудеть, если вы переедаете.
Жир, в этом случае, будет нарастать и нарастать. И, естественно, захочется простенько его убрать - скажем, посидеть на мясе с овощами. Но долго ли вы протянете? В этом-то и дело, что недолго. А потом - опять всё по кругу.
Пример из жизни - худеем на безуглеводке за неделю на 3.5 кг, из которых 0.5 кг жира, 1.5 кг воды и 1.5 кг мышц. И это прекрасно, но компенсация будет уже на следующей неделе, когда включите в рацион крупы, фрукты и вкусняшки - 5 кг налетит, что дай боже.
То есть, ок, похудели, пофоткались, и пошли в свою берлогу снова толстеть? Зачем так, м? Чтобы что? Чтобы сказать себе, что могу? Так каждый так может похудеть! В чём тут заслуга-то?
Это же простейшая математика организма - любой с этим справится! Подчёркиваю неприятную правду - любой с таким справится. Здесь нет уникальности. Вы - не герой, что такое сделали. Не надо этим хвастаться в сети - это просто нормальное поведение организма в созданных условиях. Вы тут ни при чём.
А уникальность в том, чтобы держать себя в форме всю жизнь. Без перегибов вверх или вниз. Вот в этом смысл. И тут вообще спринтерские, похудательные забеги-сушки не приветствуются. Медленно - это быстро, но постепенно. Быстро - это плохо.
Критикуешь - предлагай.
- Предлагаю почитать практические вещи, как похудеть конкретно по шагам.
- Выбрать для себя подходящие для похудения продукты питания.
- Копнуть глубже в функционирование важных для похудения гормонов: инсулина, соматотропина, адреналина, лептина, дофамина и тестостерона (для мужчин) и серотонина.
- Создать дефицит калорий не за счёт диет, которые всё равно потом аукнуться, а за счёт физических упражнений: например, за счёт ходьбы или гимнастики Амосова.
- И то, что мало кто лишь только сегодня, но не вчера и те немногие, что завтра, но посвятить теме сна время - в этой статье про устранение проблем с бессоницей.
- Если захотите почитать чуть больше моего мнения на тему похудения, читайте эту статью и подписывайтесь на канал.
Спасибо за внимание и до встречи.
p.s. Эта статья и контент канала не являются рекомендацией к действию. Не лечитесь самостоятельно. Обращайтесь к специалистам.
Благодарю.