Каждый из нас живёт в своём субъективном мире, причиной тому являются наши нейронные связи, образованные под влиянием миллионов факторов.
Помните фильм парень из пузыря?
На самом деле мы все живём в своем собственном пузыре, и смотрим на мир через призму его оболочки. Чьи-то пузыри чёрные и мрачные, чьи-то разноцветные, с разводами, рисунками и узорами, хрупкие и резиновые, толстые и тонкие (в зависимости от количества и толщины защит). Реже чистые и прозрачные, как у людей, которые находятся в контакте с собой и с миром.
Когнитивные искажения есть у всех, но если их невероятное количество - то это называется психиатрия.
Существуют также допустимые, но мешающие жить - и эти люди потенциальные клиенты психолога.
Давайте поговорим о контакте, приведу пример.
(Пример приводится с согласия клиента).
Ко мне приходит клиент, и говорит: - "У меня высокая тревога на пустом месте пол жизни, помогите мне".
И я отвечаю, хорошо, значит будем налаживать контакт с собой.
Мне отвечают: - "Какой ещё контакт, у меня ТРЕВОГА. Помогите мне от неё избавиться"!
(по привычной аналогии у меня болит живот, дайте мне таблетку. Вот такое искажение).
Я говорю ну да, понимаю, тревога - это часть вас, вы с ней много лет живёте, я не могу её вырвать и выкинуть. Вы сейчас хотите свою тревогу купировать, или вы хотите её на постоянной основе снизить так, чтобы она вас больше не беспокоила?
Как правило, любитель таблеток расстроится, а тот, кто решительно настроен с тревогой разобраться - услышит меня, и выберет второй вариант.
И здесь я говорю хорошо, тогда вам нужен контакт с собой, чтобы понять а как вы себе эту тревогу создаёте, на основе каких мыслей, действий и чувств, событий из прошлого, и научиться себе создавать другое состояние вместо.
Затем я рассказываю, как контакт с собой выглядит, из чего состоит (телесный компонент, чувства и мысли, как целостная система), и мы переходим к практике.
И вот в контакте с чувством тревоги, клиент вдруг получает мощное осознание того, что оно связано с утратой отца много лет назад, которую клиент не отгоревал, и даже не был на похоронах, и это чувство как-бы ему говорит, "ты можешь умереть так же внезапно, как и твой отец, поэтому я помогаю предугадать тебе все возможные события будущего".
То есть, является помощником, а не врагом.
Затем мы входим в процесс проживания утраты, выстраивания внутренних опор, и тревога клиента чудесным образом исчезает. Работа окончена.
И всё это благодаря контакту.
Раньше я сама страдала от постоянной тревоги в 7-8 баллов, которая досталась мне в наследство от мамы + у меня имелось достаточное количество психологических травм, чтобы можно было сказать много.
И прекрасно знаю, о чём говорю. Сейчас могу дать своей тревоге оценку в 0-2 балла в день.
Улучшает ли внутреннее спокойствие качество жизни? О да, в сотню раз.
Вот почему контакт так важен, там есть ответы на все вопросы.
С уважением, практический психолог, психолог-консультант Анна Тюменева.
Автор: Анна Валентиновна Тюменева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru