Или Ситали пранояма.
Такое дыхание поможет справиться с жарой в летний день, такой, как сейчас в Сочи😁 А также, эта практика охладит пыл🔥 «горячие» эмоции, всё, что свойственно вышедшей из баланса Питта доше: злость, ярость, ненависть, раздражение и тд
Если вы чувствуете, что вам необходимо охладиться, то выполните хотя бы 10 повторений этой техники и сравните состояние до и после.
- Сядьте ровно, с прямой спиной. Можно сесть на стул.
- Вытянитесь макушкой вверх. Так как будто хотите отдалить позвонки друг от друга, от копчика до макушки.
- Сложите губы в трубочку.
- Вытяните язык, также сложенный трубочкой.
- Медленно вдыхайте через трубочку языка. Как будто пьёте живую энергию через трубочку. Ощущайте! Не торопитесь!
- Затем, уберите язык обратно в рот и выдохните плавно через нос.
- Сделайте 10 повторений, а затем вдохните и выдохните в обычном режиме через нос.
- Насладитесь собой и результатом!
Ваш вдох должен расширять область диафрагмы и живота. Направляйте его в том числе и в поясницу и задние рёбра. Как будто вы надуваете шарик внутри себя. А на выдохе равномерно сдуваетесь. Старайтесь, чтобы выдох был полным!
Не делайте задержки дыхания в процессе. Дышите плавно, старайтесь не форсировать вдох, чтобы не закружилась голова.
В конце, обязательно уделите 30 секунд тому, чтобы авторизировать результат. Иными словами, оцените своё состояние. Почувствуйте, что эта простая техника действительно работает. Ваше состояние изменилось и это ваша заслуга! Посидите в этом состояние, напитайтесь благодарностью к себе и своему телу!
Если состояние огня для вас привычно и вы часто злитесь и раздражаетесь, введите эту технику в повседневную практику. Но помните, что она охлаждает. Не следует выполнять её, если чувствуете озноб, замёрзли, находитесь в холодном помещении. Наблюдайте за собой и будьте к себе бережны!
Подписывайтесь на мой канал, здесь все о дыхании и немножечко о жизни в Сочи после переезда 🫶