Если правильно интерпретировать слово «зарядка», то становится совершенно ясно, что для повышения работоспособности и снятия нервного напряжения не обязательно лишать себя драгоценных минут утреннего сна.
Достаточно вечером сделать правильную зарядку, чтобы обеспечить себе отличное настроение на весь следующий день. Именно вечером мы чувствуем себя усталыми от целого дня работы, а предстоящий насыщенный заботами день отнюдь не улучшает состояния.
Скорее, наоборот, к вечеру становится проблематичным отключиться от проблем на работе, и сил переключиться на домашние дела не остается. Специально подобранный комплекс упражнений помогает расслабиться, но выполнять его следует до ужина, а не перед ночным сном.
Вечерняя зарядка помогает решить сразу несколько проблем, и прежде всего, помогает снизить аппетит, а это в свою очередь способствует снижению массы тела.
Кроме того, упражнения помогают снять физическую усталость, избавиться от болей в спине и суставах, активизируют работу кишечника и всех внутренних органов, а главное, вечерняя гимнастика успокаивает нервную систему, улучшает ночной сон, снимает или нивелирует проявления стресса.
Приведем несколько общих рекомендаций, которые помогут вам составить собственный комплекс упражнений вечерней гимнастики.
— Не следует заниматься более 15-20 минут.
— Упражнения следует делать только перед ужином, то есть, на пустой желудок.
— Вечерняя гимнастика не должна проводиться каждый день (2-4 раза в неделю).
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
