Мотивировать себя на спорт бывает тяжеловато. Нужно победить лень, увлечь себя, накрепко замотивировать – усилия и ещё раз усилия. Почти нет таких рычагов давления и таких плюшек, которые бы заставили отказаться от вальяжного вечера в пользу вечера в фитнес-зале. Или есть? Далее информация для ленивых, азартных и иногда вспоминающих, что движение – жизнь.
Сегодняшний тренд – фитнес-миксы из различных видов спорта, оздоровительных учений, течений, теорий, которые приносят двойную/тройную пользу телу, и наконец-то спорт - это нескучно! Фитбокс, боди-балет, фитнес-йога, памп-аэробика, тай-бо…
Доподлинно известно о генетической расположенности человека к определённому типу нагрузок. Если ты не бегун, то, вполне возможно, пловец. Как узнать свою предрасположенность, не проводя тестов, которые к тому же не дадут 100-ый по точности ответ?
Через эмоции – через игру: запустить игру и проверить на уровне ощущений: твоё или нет. А потом по реакции тела: подходит или нет. Но есть нюанс, может получиться, что игры и будут тем фитнесом, о котором человек мечтал!
Фитнес-игры
Производители игр – это не создатели фитнес-методики, но нередко у них получается изобретательнее, так как их цель затянуть пользователя в игру, дать ему возможность «оторваться» телом и душой. Игры сочетают в себе такие практики, о которых фитнес-создатели и не задумывались, поэтому со «спортивными» играми в VR проблем нет.
Есть настоящие фитнес-игры: бокс, теннис, лыжи – сегодня архипопулярный жанр. Или аркадные игры, шутеры. Файтинги с интенсивными нагрузками – это практически тот же тай-бо, с добавлением других нагрузок. RUMBLE – файтинг, в котором работает всё тело.
Нужно отбивать и кидать в противника каменные глыбы, при этом уворачиваясь от ударов. Начинать заниматься в тай-бо рекомендует с коротких 30-минутных сессий. В RUMBLE не все выдержат 15 минут в первый раз. Ритмичные игры трудно приобщить к какому-то жанру. Это смесь танцевальных и боевых движений, которая сейчас на пике популярности, потому что разгружает тело и психику. И потанцевал, и дал кому-нибудь в репу.
Стрельба из лука в VR
Геймплей в VR запускает особую архитектуру движений.
Что происходит в реальности: в процессе стрельбы из лука укрепляется позвоночник, прорабатывается дельтовидная мышца, о рельефности которой мечтают худосочные мужчины по ночам, трицепс – вечная заморочка женщин, трапециевидная мышца, мышцы спины - осанка; мышцы пресса и ног, чтобы стабилизировать положение при стрельбе.
В игре есть дополнительные движения: наклоны, повороты, приседы, отскоки, что переключает нагрузку на другие мышцы и тут же возвращает обратно, заставляя тело мгновенно стабилизироваться в стандартном положении. И те мышцы, которые никогда не напрягались и жили себе в пассивном режиме, вдруг начинают работать. После такой игры возникает ощущение, что тебя прогладили дорожным катком, кому-то именно это и нужно для расслабления.
Holopoint, Presentiment of death, QuiVr, In Death: Unchained. Одни из лучших стрелялок из лука. Если никогда не стрелял, полюбишь этот дело навсегда. Но, если нужно выплеснуть эмоции, то читаем ниже.
Бокс
Бокс в виртуальной реальности встречается чаще всего и в самых разных вариациях, и только что не сочетается с шахматами, хотя, может уже есть VR-шахбокс?
В боксе (в реальности) задействованы все группы мышц, и огромное количество мышц функционирует единовременно, чего больше нигде нет. Скорость, равновесие, маневрирование – это столпы бокса, которые не только определённым образом тренируют тело, но и влияют на личность человека. Не каждый может заниматься боксом, и видно тех, кто прошёл эту школу.
В VR можно найти свой вариант бокса. BoxVR – заставит прилагать усилие при ударах, иначе не будет очков.
В Knockout League – противником будет осьминог, но не стоит недооценивать главную задачу фитнес-игры – перетряхнуть всё тело. Если нервы на пределе, это то, что нужно.
The thrill of the fight – симулятор для бокса уже со стажем, который называют самым интенсивным и реалистичным, придется подвигаться по комнате и применить силу.
Fitness Boxing (Nintendo Switch) – фитнес с боксом под музыку заставит попотеть. Эта игра является виртуальным тренером, все движения считываются, анализируются, получают оценку. Это настоящее фитнес-приложение, и в этом проблема, потому что оно не сильно похоже на игру)) и многих разочаровывает, как-то так. Девчонкам, которые хотят своего личного инструктора, чтобы кто-то подсчитал калории, указал на ошибки и прочее такая игрушка подходит идеально.
Если такой вид нагрузок нравится, то вариантов «своего» бокса более чем достаточно. Если боксирование не ваш конёк, читаем дальше.
Ритм-игры
По сути своей не являются фитнес-играми, это просто очень ритмичный геймплей. Но поиграв, понимаешь, почему такие игры называют спортивными. Полчаса подобной нагрузки сравнимо с часовой полноценной тренировкой и с первого раза не все выдержат.
Sparc, OhShape, Dance Collider, Beat Saber и другие. Между ними есть нечто общее – ритмичные или танцевальные движения сопровождаются приседаниями, наклонами с разбиванием кубов, швырянием мячей, отражением ударов и т.д.
Где-то нужно боксировать и маневрировать. Где-то проявлять гибкость и скорость реакций. Несмотря на схожесть, в каждой игре запускается своя конфигурация движений и нужно найти свой вариант нагрузки, который будет подходить генетически и эмоционально.
Лазерные мечи Beat Saber заставляют делать движения руками с большой амплитудой и невольно применять силу, как если бы в руке был реальный меч. В OhShape постигнет «разочарование», вовсе ты не такой гибкий, не такой быстрый и вообще не устойчивый, как казалось.
Совсем из другой оперы ритм-игра Ragnarock. Простейший геймплей, забористая музыка – рок и хеви-метал и барабаны, по которым нужно бить в ритм. Даже как-то примитивно, но некоторые ставят Рагнарок в оппозицию к Beat Saber, когда надоест прыгать с лазерными мечами, можно сесть и подолбить барабаны и это окажется не менее сложно. У кого в душе живёт викинг-ударник – это для вас.
Если, несмотря на лаги, баги, глюки, донаты, залип, застрял, завис в игре – значит, игра удалась. Удалась её производителям и пользователь выберет любимый геймплей, чтобы подвигаться и весело провести время.
Про антистресс-игры и танцевальные геймплеи в следующий раз.
