Избыток калорий=накопление жира независимо от источника - фастфуда или здоровых продуктов.
Капитаны-очевидность, скажете вы и закатите глаза к небесам. И будете правы. Но эти прописные истины до сих пор работают.
В теории, можно не набирать вес, потребляя гамбургеры на завтрак, обед и ужин, а также на второй завтрак и полдник. Один гамбургер из "Вкусно и точка" содержит 250 калорий, а пять - 1250 калорий. Если не употреблять ничего больше, то можно не только не набирать вес, но и снижать его. Однако, вскоре возникает сильный голод, так как рацион ограничен не только энергетической ценностью, но и бедностью витаминами и минералами. Организм ощущает недостаток со всех сторон и включает режим " компульсивно переедаем".
Для поддержания стройности необходимо иметь здоровые отношения с едой.
При нормальном и здоровом пищевом поведении единственной причиной для приема пищи является голод, а не стресс, скука, эмоциональные проблемы, злость и т.д.
Продукты выбираются на основе желания, а не исходя из того, что полезно или вредно.
Самая долгоживущая нация с минимальным уровнем ожирения - японцы. Они ежедневно употребляют белый рис, который многие диетологи рекомендуют избегать из-за его высокого гликемического индекса и низкого содержания витаминов и минералов. Однако в японской кухне также присутствует большое количество овощей, бобовых и морепродуктов, причем все блюда подвергаются минимальной кулинарной обработке. В японской кухне нет рецептов, которые требуют предварительного отваривания, обжаривания, запекания и т.д. Блюда готовятся быстро и просто, а простота компенсируется большим разнообразием блюд в одном приеме пищи.
Поэтому, если вы стремитесь сохранять стройность, можно взять пример с японцев: потребляйте больше растительной пищи, не усложняйте процесс ее приготовления, составляйте разнообразный рацион с небольшими порциями, отдавая предпочтение простым продуктам.
Подписывайтесь на наш канал- вас ждут простые проверенные рецепты салатов, горячих и холодных блюд, множество десертов и закусок каждый день в разных форматах! Выбирайте удобный для вас.
Мы в вконтакте, Instagram* и Facebook*
Где купить товары "Планета Витаминов"?
*Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ