Разгрузочные дни – это дни, когда вы снижаете количество потребляемых калорий и сокращаете объем пищи в своем рационе.
Многие известные люди, включая звезд Голливуда и спортсменов, рассказывают, что используют разгрузочные дни. Например, актриса Дженнифер Энистон, боксер Флойд Мейвезер.
Также разгрузочные дни широко используются в фитнес-индустрии и диетологии.
Действительно ли эта методика так полезна и эффективна?
В чем польза разгрузочных дней?
Предполагается, что за один день организм человека получает минимум пищи, из-за этого нагрузка на ЖКТ снижается, пищеварительная система восстанавливается, из организма выводится лишняя вода и шлаки.
Так говорят те, кто рекомендует разгрузочные дни. Но никаких научных доказательств эффективности этого метода нет.
Конечно, есть много людей, которые стали чувствовать себя лучше, когда через несколько дней пищевых излишеств на один отказались от вредной тяжелой еды. Но если бы в этот самый день они вдруг стали питаться правильно, то испытали то же самое облегчение.
Чем разгрузочные дни опасны?
Какие скрытые «подарочки» у разгрузочных дней:
- повышенная кислотность в желудке;
- нехватка энергии;
- слабость, нарушения сна;
- головные боли;
- снижение работоспособности.
При этом такая разгрузка никак не поможет в снижении веса. Потому что не так важно, как вы ограничиваете себя один день в году, если остальные 364 питаетесь не правильно.
Да, в конце разгрузочного дня весы покажут меньше килограмм, чем было с утра, но не переживайте – весь жир остался на месте, просто в организме стало меньше воды.
А как тогда правильно?
Все компетентные специалисты в области питания давно дают один и тот же ответ: сбалансированный индивидуализированный рацион питания.
Разработать такой рацион интуитивно не получится. Нужны знания в области нутрициологии.
Кроме питания, требуется также разрешить проблемы с работой ЖКТ, иначе полезные вещества из пищи просто не будут усваиваться. Чаще всего наладить работу пищеварения можно без лекарств.
Если в результате многолетних ошибок в питании и образе жизни образовались дефициты некоторых полезных веществ, то необходимо их восполнять. Причем устранить дефицит только за счет еды нереально.
Важно! Дефициты витаминов и минералов выявляются не по внешним признакам, а по результатам анализов крови. Прежде, чем решать проблему, убедитесь, что она действительно существует.
Кто всех спасет?
Чтобы нормализовать вес, устранить проблемы со здоровьем и балансом микро- и макронутриентов, вам необходимо разбираться:
- в питании;
- в физической активности;
- в работе внутренних органов и организма в целом;
- в анализах крови;
- в психологии.
Специалист, который обладает всеми этими знаниями, называется нутрициолог. Профессия для России новая, но востребованная.
52% людей в РФ имеют лишний вес, представляете, сколько требуется нутрициологов стране?
Я предлагаю вам получить самые современные и эффективные знания о нутрициологии на моем бесплатном марафоне «Как стать нутрициологом с нуля и выйти на стабильный доход, выстроив очередь из клиентов».
Даже если вы еще не думали приобретать новую профессию, вы все равно сможете получить полезную информацию и использовать ее во благо себе и своей семье.
Что вы узнаете за 3 дня марафона:
➡ Как сбрасывать вес бюджетно, без голодовок, диет и стресса.
➡ Почему все ученики GetFit добиваются результата.
➡ Какие анализы сдавать в зависимости от ситуации.
➡ Как правильно интерпретировать результаты анализов.
Сразу после регистрации вы получаете чек-лист «5 добавок, которые улучшат самочувствие прямо сейчас и увеличат энергию». Полезный материал, который вы сможете использовать уже сегодня!
Увидимся на марафоне! Переходите по ссылке для регистрации 🔻🔻🔻