Смешно в 62 года вырабатывать полезные привычки, до этого у меня их не было, а тут вот озадачилась.
А озадачилась пол года назад. Ссылка на статью будет внизу текста. И уже можно подвести итоги. С радостью для себя отметила, они прижились, мои пять полезных привычек. Слегка трансформировались, но так и должно быть. Мы же не роботы, а "человеки", и привычки должны подстраиваться под нас, чтобы жить было удобно.
5 полезных привычек
- Пить воду(пью каждый день около 2‑х литров)
- Делать зарядку(5 раз в неделю)
- Два разгрузочных дня в неделю(питание без животного белка)
4. Питаться по чувству голода(без кусочничества)
5. Сложные углеводы каждый день(утром каша на воде — идеально)
Вот так я планировала полезные привычки пол года назад. Что прижилось и что изменилось?
Какие привычки беру с собой в "прекрасное далёко"
Первая привычка трансформировалась так: воду пью, обязательно утром, тёплую, 1 стакан. В течение дня воду пью, но не считаю количество. Как вспомнила, так выпила. Эту привычку обязательно забираю с собой в свою прекрасное далёко, мои суставы, кожа, внутренние органы — они просили взять привычку в жизнь.
Вторая привычка, делать зарядку, это уже не привычка, а образ жизни. Без неё никуда, моё тело разрушается без зарядки. Забираю её навсегда.
Третья привычка, делать два безбелковых разгрузочных дня в неделю. Она подстроилась под меня. Я активно пользуюсь этой привычкой, но не два раза в неделю, а по необходимости. Когда болею, или хочу слегка понизить свой вес, или наладить пищеварение, вот тогда я делаю безбелковые разгрузочные дни. Забираю привычку с собой, люблю её и пользуюсь, но в удобном для меня формате.
Четвёртая привычка, питаться по чувству голода, без кусочничества. Иногда срываюсь с привычки, бывают зажорные дни. Но смело могу сказать, привычка жива, так и питаюсь. И беру её с собой в дальнейшую жизнь.
Пятая привычка, вводить в питание сложные углеводы каждый день. Я считаю, что привычка живёт в моей жизни. Слегка с нарушениями, каши или гарниры из круп у меня не каждый день, но я их люблю, готовлю и ем. И стараюсь это делать почаще. Беру с собой и дальше.
Какие полезные привычки хотела привить себе, но увы, пока не получилось
Внедряю красивую и здоровую привычку — раздельное и почти дробное питание!
Мой выбор — не ограничительная диета, а система питания и стойкий результат от неё.
Эти красивые слова были сказаны в феврале, но увы, привычка и система питания не прижились.
Несмотря на то, что это питание очень комфортно для моего пищеварения, я предпочла питаться, как и раньше, обычно, смешивая продукты.
Но возможно, мой организм когда-нибудь заставит меня к ней вернуться. Всё может быть.
И конечно, самая главная привычка, которая пока у меня не прижилась, это ложиться спать пораньше, хотя бы в 23 часа. Борюсь с собой, но пока безуспешно, спать ложусь после 24 часов.😢
Вывод над проделанной работой
На самом деле, я очень довольна собой, и работой, которую я проделала. Не так давно, я обратила внимание, что в моей жизни привычки приживаются не 21 день, ни 41, как обещают учёные, а приблизительно пол года. Пол года я прорабатывала 5 полезных привычек, они трансформировались, но выжили. Прижились, и продолжают работать на улучшение качества моей жизни. В "прекрасное далёко" с прекрасными привычками😀
Как обстоят дела у вас, друзья, с привычками? Вырабатываете их сознательно? Или пусть всё идёт как идёт? Или автор одна такая, замороченная?😂 Жду комментов!
Вот ссылка на моё начало проработок полезных привычек