Привычки. Что это такое? О вредных все знают, а полезные? Бываю полезные привычки? Нужны ли такие?
Я вот длинную жизнь живу, но пришла к 62 годам не имея полезных привычек. Очень вредных тоже не имею, но ни о них речь. У кого из читателей есть полезные привычки? Очень прошу, поделитесь, может что-нибудь на вооружение возьму.
Для новых читателей: привожу в порядок свою жизнь в возрасте+ Я питаюсь с подсчётом калорий, считаю шаги за день, сбрасываю вес и повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом, домашним уходом и правильным питанием.
Честно сказать, завидую людям, которые живут по привычкам. Так значительно проще, когда всё по полочкам, делаешь всё на автомате, не задумываясь, но приносишь себе пользу. Кто-то яблоки ест, или ещё что-нибудь полезное, кто-то ходит каждый день, или приседает, и всё это в привычках, и всё это пользу несёт.
Ну вот ничего у меня такого нет! Обидно, досадно, особенно в возрасте +
Мне кажется, именно в возрасте + уже должны быть такие привычки, и всё по полочкам, и помогать себе этими привычками до конца. Вот встаёшь утром, и руки делают все, что нужно, и не надо ничего придумывать, всё уже давно выработано.
Вот так хочу ⬆⬆⬆
Кое-что уже наработала себе, но очень тяжело идёт. Привычки, это же не марафон, их надо вырабатывать не менее 41 дня, и желательно, навсегда.
Мои привычки, которые уже выработала
- ПИТЬ ВОДУ(пью каждый день около 2х литров)
- ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ(5 раз в неделю, ЭТО ТОЧНО)
- ДВА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ В НЕДЕЛЮ(питание без животного белка, среда и пятница)
Привычки, которые вырабатываю
Их несколько. На данном этапе я сбрасываю лишний вес, и поэтому приходится уделять внимание питанию. Но согласитесь, это ведь неправильно, уделять внимание только сейчас, это должно быть всегда. Питание, это основа здоровья, красоты, а оно у меня как попало.
Вот к чему пока пришла
✔Вырабатываю питание по голоду, чтобы проголодаться, только тогда есть. Чтобы были перерывы между приёмами пищи, не было незапланированных перекусов( чтобы в рот не тащила всё, что плохо лежит).
✔Но основное, над чем сейчас работаю, это чтобы каждый день есть сложные углеводы(крупы). Для этого, слежу за собой, чтобы варила каждый день крупы. Можно и не каждый день. Чаще, мне одной варки крупы хватает на два дня. Слежу за тем, чтобы каждый день ела либо кашу, либо гарнир из крупы, а лучше и то, и другое в течение дня. Это сильно облегчает жизнь, и по калориям, и по питательным веществам, и по весу, много по чему, всё не перечислишь.
Формулирую привычки
4. ПИТАТЬСЯ ПО ЧУВСТВУ ГОЛОДА(без кусочничества)
5. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ(утром каша на воде - идеально)
Вот, пять полезных привычек уже набрала. Уже лучше. У меня возраст + Без полезных привычек уже не вытянешь
Хочется, чтобы привычек было не так много. Чтобы уж не сильно себе жизнь осложнять. Но чтобы были, в то же время, с ними намного проще. Как то не дружат три последних предложения. Да?
Ну, а как себя держать в форме, и в то же время, не обрастать кучей привычек? Обрастаю.
Пока вот пять привычек, вроде несложно. К первым трём уже привыкла, последние две в работе.
И мои пять привычек меняют жизнь к лучшему, с этим не поспоришь. Животу легче, лёгкость в теле, лишний вес не спеша уходит. Наверное, дальше ещё бонусы возникнут. Очень на это надеюсь.
Кстати, мой отчёт о жизни в возрасте + А 76 кг до Нового года я всё-таки увидела😂На прошлой неделе было 75, 85 кг
Начала худеть с 80 кг. Минус 4 кг с октября месяца, для возраста + очень даже неплохо. Мне быстро и не надо.
Теперь главное, Новый год пережить😂😂😂
Но в этом должны помочь полезные привычки.
Друзья, у вас ПОЛЕЗНЫЕ привычки есть? Кидайте свои, приму на будущее!
С наступающим!!!