Психологический садизм – жестокая и очень тонкая игра. Агрессор умело манипулирует чувствами, мыслями и поведением жертвы, постепенно захватывая контроль – порой настолько незаметно, что даже эмоционально устойчивый человек не сразу распознает подвох. Как же вовремя распознать манипуляцию? В этой статье главный психотерапевт и врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров подробно рассматривает наиболее популярные и действенные приемы психологических садистов.
Кто такие психологические садисты?
Пси-садисты – это люди, которые:
- Получают удовольствие от психологических страданий других людей
- Имеют ограниченные способности к эмпатии – не могут полноценно сопереживать другим людям
- Ощущают потребность во власти и контроле, любят подчинять других людей своей воле
- Не уважают личные границы и права других людей
Топ-5 приемов психологического садиста
Главное оружие абьюзера – манипулятивное поведение. Несмотря на низкий уровень эмпатии, пси-садисты обычно имеют высокий уровень эмоционального интеллекта – легко распознают человеческие чувства, понимают их желания и страхи, интуитивно управляют людьми, пробуждая в них нужные эмоции и мысли. Рассмотрим, какие наиболее эффективные приемы применяют такие люди.
1. Газлайтинг
Одна из наиболее эффективных психологических манипуляций. Ее цель – заставить вас сомневаться в адекватности своего восприятия, эмоций, мыслей, даже воспоминаний. Для этого абьюзер использует регулярные подколки, непрошеную критику, легкие упреки и скрытые обвинения, завуалированную агрессию – общается с вами «на грани фола» и «выводит» на эмоции. А когда вы пытаетесь дать отпор и доказать негативное воздействие, обесценивает ваши чувства и заставляет почувствовать себя глупо и неуместно. Для этого у него есть сразу несколько способов.
Прямое обесценивание. Цель – насмешливо отразить справедливое обвинение в свой адрес:
Да ты просто себя накручиваешь! Не выдумывай!
Ты что, шуток не понимаешь?
Какая-то ты неженка! Ишь какая ранимая…
Ой, не драматизируй!
Зарождение сомнений. Цель – систематически заставлять человека сомневаться в собственной адекватности:
Вот, ты снова *что-то сделал*! Ты даже не замечаешь!
Я такого не говорил, ты сама себе напридумывала!
Провокация. Цель – довести жертву до нужного эмоционального состояния, чтобы подтвердить свою правоту:
Ты снова раздражаешься. Нет, ну я же вижу, что ты раздражаешься!.. Ну вот, психуешь – а я тебе о чем?..
Подмена воспоминаний. Цель – заставить жертву усомниться в работе своей памяти:
Да не было такого, что ты выдумываешь…
Вот, ты уже и сам не помнишь, что делал…
Обобщение. Цель – убедить жертву в том, что она систематически допускает ошибки, используя для этого лишь 1 эпизод:
Вот вечно ты так!
Ты всегда так делаешь!
Ну вот, опять ты…
Перенос ответственности. Цель – обвинить жертву в том, в чем изначально виноват сам, перепутав причину и следствие:
Ну вот, видишь до чего ты меня довела! А ведь я никогда ничего не ломал\ни на кого не поднимал руку!
2. Эмоциональные качели
В ходе этой манипуляции абьюзер постоянно держит жертву в напряжении, используя «приближение-отдаление».
Сначала – приближение. Цель – дать жертве почувствовать свою исключительность, создать ощущение, что ее допустили «в самое сердце», сделали наиболее близким человеком:
Ты лучший человек, кого я встречала!
Меня еще никто так хорошо не понимал!
Ты стала такой родной!
Ты – лучшее, что со мной случалось!
Я еще никому этого не говорил…
А после – отдаление. Цель – «спустить с небес на землю», резко лишить жертву прежних «щедрых привилегий»:
Да ты, оказывается, такой же, как все!…
И как я мог так в тебе ошибиться!
Мне так хотелось поверить в чудо, но вот оно – снова разочарование…
Да уж, не ожидал от тебя такого!
3. Молчаливый игнор
Игнорирование – это наиболее легкий для абьюзера способ «выйти сухим» из любого конфликта (особенно – того, где ему не хватит честных аргументов для победы), а также добиться незаслуженных извинений, заставить жертву сомневаться в себе и брать на себя ответственность за все проблемы.
Жертва наверняка попытается разобраться в ситуации:
Ты обиделся?
Да объясни же, что случилось? Что не так?
Почему ты не можешь просто рассказать?
И тут абьюзеру достаточно нескольких туманных фраз, чтобы заставить жертву сомневаться и навязать ей вину:
Все нормально, не лезь.
А ты сама как думаешь?..
«Если нужно объяснять, то не нужно объяснять!»
Если сам не понимаешь, что о чем вообще говорить дальше…
Теперь остается лишь подождать, пока жертва самостоятельно найдет несуществующие ошибки и начнет извиняться:
Я был не прав. Только перестань обижаться!
Как мне загладить свою вину?
Я сделаю, что захочешь, только поговори со мной!
4. Контроль и изоляция
Нет, грамотный абьюзер вовсе не станет контролировать вас «в лоб» и агрессивно закрывать от мира. Для этого у него есть более тонкие приемы.
Мягкий контроль. Цель – «продавить» жертву на нужный поступок, изменить ее планы – и при этом создать у нее «романтичную» картинку максимальной заботы и внимания, заставить ее сомневаться в своем дискомфорте:
Пожалуйста, дай мне эти данные – я хочу тебя защитить!
Я прошу тебя, всегда бери трубку – я же волнуюсь!
Я думаю, тебе не стоит туда идти.
Милая, доверься мне – давай сделаем по-моему!
Я решила, что так для тебя будет лучше. Я так люблю тебя!
Мягкая изоляция. Цель – социально изолировать жертву, разрушить рабочие, дружеские. При этом важно создать ощущение заботы и помощи:
Да зачем тебе эта работа, тебя там совсем не уважают! Уволься, я обо всем позабочусь. Верь мне!
Прости, но твои друзья вызывают у меня беспокойство. Они тебе явно завидуют, я вижу!
Агрессору важно постепенно захватить контроль над всеми аспектами жизни жертвы, сформировать у нее финансовую и социальную зависимость от себя. А еще устранить «конкурентов» – людей, которые могли бы взглянуть на ситуацию со стороны и дать жертве своевременный совет.
5. Высший пилотаж – «зеркальные» обвинения
Психологический садист как никто другой понимает эффективность и особенности работы своего инструментария. Некоторые абьюзеры могут использовать превентивный удар – первыми обвинять жертву в том, что собираются делать (или уже делают) сами. При этом они даже могут использовать специфическую терминологию. Например:
Ты меня голословно обвиняешь и пытаешься вызвать во мне чувство вины!
– в ответ на простую просьбу, например «Пожалуйста, можешь не говорить мне вот такие грубые вещи? Мне было неприятно».
Ты инфантильно себя ведешь и обесцениваешь мои старания!
– когда жертва пытается вернуть контроль над своей жизнью и принимать самостоятельные решения.
Вот только не надо этих манипуляций!
– когда жертва газлайтинга выдала эмоции и заплакала.
Как защититься от манипулятора – главное правило
Задача абьюзера – методично снижать вашу самооценку, вызывать у вас постоянные сомнения в себе, своих чувствах, мыслях и ощущениях.
Пси-садист не навязывает контроль силой – он обрабатывает вас, чтобы вы самостоятельно передали ему управление. Для этого абьюзеры нередко выбираю наиболее уязвимых жертв – тех, кто уже испытывает сильные внутренние сомнения, чувствует потребность в «проводнике».
Поэтому лучшая защита от манипулятора – научиться доверять себе и принимать ответственность за свою жизнь:
Чутко прислушиваться к своим ощущениям. Внутренний дискомфорт – это механизм вашей самозащиты, не подавляйте его, не отмахивайтесь. Если же у вас возникают сомнения и вопросы по поводу своего поведения в отношениях – лучше проконсультироваться с опытным психологом.
Рефлексировать. Принимать, называть и анализировать свои чувства, эмоции, желания и потребности. Что это за эмоция? Почему вы ее испытываете? Чего бы вам хотелось на самом деле?
Воспитывать самостоятельность. Старайтесь чаще принимать решения самостоятельно – даже если это мелочи, которые так удобно и приятно «перенаправить» другому человеку. Да, вы неизбежно будете ошибаться – но это будут ваши собственные ошибки, которые принесут опыт и научат лучше контролировать свою жизнь.
Учиться самоценности. Психологический садист в начале отношений выступает для жертвы своеобразным «протезом самооценки» – хвалит, делает комплименты, рассказывает ей о том, какая она. В результате самооценка жертвы полностью зависит от абьюзера. Чтобы «отвязаться» и не допускать такого впредь, важно учиться самоценности – принимать себя с достоинствами и недостатками, прощать и спокойно анализировать ошибки, хвалить, подмечать свои достижения, развивать в себе те качества и навыки, которые нравятся.
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов и психотерапевтов – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях;
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!
