"Бывших толстых не бывает". "Толстый - это навсегда". Слышали такие утверждения? Я думаю, что хоть раз, но слышали. Откуда они берутся, думаю, понятно. Часто бывает, что человек, набравший вес, решает похудеть, воплощает свой план в жизнь, но затем снова набирает вес. Поймав себя на этом, он снова худеет, но затем опять набирает вес. И такие качели с весом у них могут длиться годами, десятилетиями, причем нередко с возрастанием амплитуды раскачивания.
Почему же так происходит? На мой взгляд, причин может быть несколько, но все они сводятся либо к неграмотному, либо к просто несерьезному подходу к процессу.
Скажем, планируется отпуск с поездкой на пляжный курорт, нужно похудеть, чтобы влезть в красивый купальник, который очень нравится, а достать такой же большего размера проблематично. Или у подруги Катьки намечается свадьба, на которой нужно выглядеть по крайней мере не толще всех. Что же делать? Правильно, сесть на жесткую диету, причем тем жестче, чем меньше времени осталось до события X. Ну а после события можно и расслабиться.
Однако даже при серьезном подходе возможен обратный набор веса. Допустим, человек решил похудеть из-за проблем со здоровьем. Садится он на диету, худеет, а затем, добившись результата, возвращается к своему прежнему образу питания.
Что же объединяет оба случая? Наверное, вы заметили, что и там, и там присутствует диета. А что такое диета в традиционном понимании? Это временные ограничения в питании, которые должны длиться до устранения причин этих самых ограничений. Причиной у нас является лишний вес. От лишнего веса избавились - теперь можно и расслабиться. Далее понятно.
Немаловажную роль играет также тот факт, что если не всем, то почти всем, хочется получить быстрые результаты, ждать ведь никто не любит, как и мучить себя различными ограничениями. Но получается из этого обычно вот что:
Вот представьте, садится какая-нибудь дама с пышными формами на диету, ест несоленую гречку без масла с отварной курогрудкой и листом салата. Ест, давится, все мысли - только о жареной картошке со свининой, эклерах и мороженом. Но вес же уверенно идет вниз, так что надо потерпеть. И вот она терпит месяц, другой... А потом смотрит на себя в зеркало - хотя жирок вроде еще есть, но вид какой-то нездорово тощий, лицо изможденное, состояние при этом такое, что ничего делать не хочется. Да и знакомые начинают беспокоиться, мол, ты как-то совсем исхудала, не заболела ли? И тут в голову приходит мысль, мол, со стороны виднее, значит, действительно похудела, ну и что, что ИМТ все еще зашкаливает за 25, тут же все индивидуально, да и возраст надо учитывать. В общем, соскакивает она с диеты и начинает питаться так же, как и раньше. И тут подключается еще один подкрепляющий фактор - улучшается самочувствие, энергии-то теперь организму хватает. Сам собой напрашивается вывод: чтобы хорошо себя чувствовать, надо хорошо питаться, а диеты - это нездоровье. Разумеется, при таком раскладе лишний вес вернется обратно, а то еще и с лихвой. Но ведь лишний вес - это тоже нездоровье, поэтому нужно худеть... В общем, цикл повторяется. Отсюда и убеждение, что "толстый - это навсегда". Но так ли это на самом деле?
Тут у меня для вас хорошая новость: это не так. Кто давно читает мой канал, тот знает, что самой распространенной ошибкой является... диета. Ну, все так же - в традиционном понимании этого слова. Худеющим я бы рекомендовал вообще забыть это слово наряду с некоторыми другими, о которых я писал здесь:
Никаких диет (разумеется, если диета не прописана врачом в связи с какой-нибудь медицинской проблемой) - только коррекция рациона на постоянной основе. По какому принципу лучше корректировать свой рацион, можно почитать в этой статье:
Также важно помнить, что рацион есть смысл составлять только индивидуально для себя, не копируя его у каких-то там звезд. Почему неэффективно копировать чей-то рацион, я писал в этих статьях:
В общем, придерживайтесь комфортного питания, ешьте любимые продукты (в разумных пределах, разумеется), ни в коем случае не спешите, а чтобы тело в итоге стало не худым и дряблым, а стройным и упругим, не стоит пренебрегать силовыми упражнениями. И тогда у вас будут все шансы убедиться, что утверждение о том, что бывших толстых не бывает, не более чем миф.
