Можно ли давать детям сладкое? Пожалуй, одна из самых популярных тем для споров среди новоиспеченных мамочек. Какие сладости не повредят ребенку, рассказываем в сегодняшнем выпуске.
Польза сахара
Сахар – это быстрый углевод, из которого организм получает энергию. Она очень важна для нормального роста и развития детского организма. Также углеводы необходимы для синтеза ферментов и гормонов, которые стимулируют мозговую деятельность. Недостаток углеводов приводит к нарушению метаболических процессов, делает организм особенно уязвимым к простудам, стрессам, инфекциям.
Вред от профицита сахара
Вы не раз слышали выражение: «Сахар – белая смерть». Связанно это с тем, что «белый порошок» вызывает привыкание и организм начинает требовать еще большие порции. Кроме того, злоупотребление сахаром может привести к негативным последствиям для здоровья:
- расстройство пищевого поведения;
- перепады настроения, депрессия, агрессивность;
- чрезмерная нагрузка на поджелудочную железу и нарушение ее работы;
- аллергические реакции, кожные высыпания;
- вздутие и тяжесть в животе, брожение в кишечнике, нарушение расщепления и всасывания пищи;
- ослабление иммунитета, развитие хронических заболеваний;
- избыточный вес, эндокринные патологии, гормональный дисбаланс;
- ухудшение состояния зубов, активное размножение микробов в ротовой полости.
Чем заменить сахар детям
Рафинированный сахар легко заменить другими сладкими продуктами. Малышам до года можно давать натуральные пюре и компоты из фруктов, ягод, сухофруктов. Это яблоки, слива, банан, груши, клубника, др.
Детям постарше подойдут свежие фрукты, ягоды или в виде джема, желе. Начиная с 2 лет в рацион можно добавить чернику, киви, ананас, черную смородину, клюкву, хурму, виноград, др.
После 3 лет в качестве источника углеводов можно деткам давать мед и продукты пчеловодства. Однако, здесь нужно действовать осторожно ведь мед является мощным аллергеном. Также можно самостоятельно готовить сладости (конфеты, пастила, зефир) из натуральных ингредиентов.
Более детальную информацию о том, какие сладости не навредят ребенку вы найдете в статье «Можно ли детям сладкое: все за и против». Переходите по ссылке и черпайте полезные советы!