Эмоциональные качели — это общепринятое описание психологического состояния, при котором происходят резкие перепады настроения. При такой патологии эйфория, восторг динамично сменяются грустью, раздражением, депрессией. Нередко они становятся элементом манипулятивной техники в абьюзивных отношениях.
Характеристики «эмоциональных качелей»
Когда человек постоянно находится на грани между абсолютным счастьем и глубокой апатией — психика серьёзно страдает. Это состояние лучше не пускать на самотёк. Некоторые характеристики колебаний настроения.
- Интенсивные эмоции. Люди, столкнувшиеся с таким расстройством, испытывают чрезмерную радость, восторг, сменяющиеся глубокой грустью, отчаянием.
- Непредсказуемость настроения. Человек без причины или из-за незначительных событий, будучи счастливым, энергичным, становится грустным, раздражённым.
- Низкая эмоциональная стабильность. Даже отсутствие внешних стимулов радикально изменяет настроение у таких людей за считаные минуты.
- Влияние на поведение. Такое состояние нередко приводит к рискованным поступкам на этапе эйфории, а когда наступает череда грусти, то человек становится слабым, утрачивает интерес к привычным делам.
Если такая патология вызывает значительное неудобство, затрудняет функционирование в обычной жизни, то рекомендуется обратиться к профильному специалисту для получения поддержки, назначения лечения.
Причины резких перепадов настроения
«Качели» бывают связаны с различными факторами: генетическая предрасположенность, химические изменения мозга, стресс, недостаточный сон или некоторые психические расстройства (БАР, депрессия). Такое состояние развивается при сочетании физиологических, психологических, средовых факторов.
Возможные причины.
- Гормональные изменения. Эмоциональные колебания особенно заметны при половом созревании, беременности, менопаузе.
- Нейрохимические дисбалансы. Перепады оттенков эмоций возникают, когда серотонин, дофамин, норэпинефрин вырабатываются в неправильных количествах.
- Стресс, травмы. Перенеся тяжёлые физические или психологические периоды жизни, человек утрачивает эмоциональное равновесие.
- Генетическая предрасположенность. Наследственность влияет на склонность к резким скачкам настроения.
- Психические расстройства. БАР характеризуется перепадами мании с депрессией. Это однозначно сказывается на стремительных изменениях психоэмоционального фона.
- Стиль жизни, окружение. Нестабильные отношения, социальные, экономические проблемы, вредные привычки (злоупотребление алкоголем, наркотиками, табакокурение) заметно влияют на эмоциональное состояние.
Каждый больной уникален, потому причин такого расстройства много, они разнятся в индивидуальных клинических случаях, только специалист сможет понять, что вызывает такое поведение, назначит подходящую терапию. Не рекомендуется бороться с «качелями» в одиночку, ведь если состояние пустить на самотёк, то в перспективе потребуется более сложное лечение уже в стационаре.
Как помочь при постоянном перепаде эмоций
Комплексная помощь людям с таким расстройством включает несколько аспектов. Должны быть задействованы врачи, родственники, друзья. Первое, что важно для любого человека — это поддержка. От окружающих ожидается, то они будут проявлять терпение, понимание, эмпатию. Нужно показывать лицам с резкими перепадами оттенка эмоций готовность быть рядом, выслушивать. Это поможет им почувствовать себя менее одинокими. Однако не стоит терпеть вспышки и перепады в одиночку, обращение к профессионалам (психиатру, психотерапевту) будет очень уместно. Специалисты оценят состояние, научат управлять эмоциональными качелями, предоставят индивидуальное лечение, поддержку.
Полезно уделять больше времени физическим упражнениям, сбалансированному питанию, достаточному отдыху, сну. Это улучшит общее состояние, поможет руководить перепадами настроения. Также важно обучаться стратегиям управления эмоциями: глубокое дыхание, медитация, релаксация, техники ментального сбора помогут контролировать своё настроение, снизить интенсивность «качелей». Очень важна поддержка стабильности, регулярности, обстановка в жизни не должна резко меняться. Хорошо, когда всё знакомо, просто, понятно.
Привычный распорядок дня, постановка ясных целей помогут чувствовать себя более уравновешенным.
Стимуляция позитивных моментов, фиксация на радостных событиях может быть очень кстати. Родственники, близкие друзья могут напоминать человеку с расстройством эмоций, какие светлые и радостные воспоминания были в его жизни.
Каждый случай уникален, подход к помощи различается, учитывают конкретную ситуацию, степень тяжести патологии, возраст больного. Бороться с эмоциональными качелями хорошо помогают профильные специалисты, не оставайтесь с проблемой один на один.