Что нужно человеку для того, чтобы быть довольным своей жизнью? Если не вдаваться в лирику и философию, то можно ответить так: «Нужно, чтобы его основные потребности удовлетворялись». Конечно, у каждого из нас потребности разные, но осознанно живёт тот, кто понимает, чего он хочет и что ему нужно. Вот только понять это не всегда просто. Речь идёт ведь не только о потребности в сне и пище, отдыхе и комфорте, безопасности и общении. Это ещё и потребность в принятии и признании, дружбе и любви, самореализации и духовном росте. В зависимости от характера, воспитания, семейного сценария и окружения человек определяет свои жизненные приоритеты и направляет туда свои силы. Если же он не понимает свои потребности или их игнорирует, то начинает испытывать чувство неудовлетворённости, недовольства собой и беспричинную (как ему кажется) тревогу.
Порой люди даже не замечают, что проживают жизнь «на автопилоте», не осознавая, насколько ущемляют и ограничивают себя. Испытывая разочарование, апатию, депрессию, человек ищет причины «на поверхности», не заглядывая в свою душу. А душа ведь чего-то требует! Её нужно услышать.
Признаками непонимания своих потребностей (или пренебрежения ими) могут быть плохое настроение, отсутствие мотивации к деятельности, неудовлетворённость семейной жизнью, профессией, перспективами. Если Вы заметили какие-то из этих симптомов, поработайте над своими потребностями и приоритетами. Например, с помощью следующих упражнений.
- «Калейдоскоп желаний». Выберите время и место, расслабьтесь и подумайте о своей жизни (образ жизни, значимые люди, отношения, самореализация, цели, мечты). Затем возьмите лист бумаги и подпишите его «Мои желания». Затем заполните этот список, выделяя главное ключевое слово из сформулированного желания.
Ключевое слово № 1
Ключевое слово № 2
Ключевое слово № 3
Ключевое слово № 4
Ключевое слово № 5
Например, «Хочу поехать на море» (Ключевое слово – море), «Хочу научиться водить машину», ключевое слово «машина». И т.д.
- «Два сапога – пара». Проанализируйте свои отношения с партнёром.
1 этап: задайте себе несколько вопросов и напишите ответы на них.
-Чего не хватает сейчас нашим отношениям?
-Что важное мы потеряли за время совместной жизни?
-Когда нам хорошо вместе?
-Чего я жду от партнёра?
его на сегодняшний день не хватает вашим отношениям: времени, знаков внимания, желания, неожиданности? Что важное вы потеряли за годы совместной жизни? Когда вам в последний раз было хорошо вместе? Что делаете именно вы для отношений? Когда вы определитесь со своими пожеланиями на будущее для вашей пары, поделитесь своими соображениями с партнером.
2 этап: поговорите с партнёром, рассказав ему, что Вас радует в отношениях с ним и чего не хватает, какой поддержки от него ждёте. Используйте только местоимения «я» и «мы». Не заставляйте партнёра отвечать Вам тем же. Попросите его подумать и вернуться к этому разговору позже.
3 этап: подумайте об изменениях. Когда каждый из двоих расскажет, чего он ждет от отношений, попробуйте найти способы удовлетворить эти желания или найти компромиссный вариант.
4 этап: анализируйте исполнение своих желаний и планов. Время от времени подводите итоги, обсуждайте изменения, вносите корректировки в свои планы.
- «Не хлебом единым». Проанализируйте свою трудовую деятельность и её результаты. Выделите те установки, которые руководят Вами в профессиональной деятельности.
Например, такие: «Делай всё на 5!», «Нужно больше стараться!», «Начальнику виднее», «Будь стойким и терпеливым», «Главное- всё успеть!» и другие. Подумайте, как они влияют на Вашу работу, приносят пользу или вред. От негативных установок нужно избавляться, переформатировав их.
- «Альбом приятных моментов». Выберите время и место, включите музыку, возьмите красивый альбом или тетрадь, карандаши, открытки, фотографии.
Вспомните приятные эпизоды из Вашей жизни и зафиксируйте их с помощью образов или слов.
Определите, какая из ваших способностей в каждом из случаев доставила вам удовольствие. Представьте, в какой ситуации Вы снова могли бы эти эмоции получить. Запишите свои планы, мечты, желания, акцентируя внимание на том, будет ли Вам это приятно. Вспомните свои прошлые увлечения, хобби. Возможно, Вам захочется заниматься чем-то новым: рисовать, танцевать или вышивать бисером.
В процессе выполнения этих упражнений Вы сможете лучше понять свои потребности и желания, а также пути и способы их удовлетворения.