Курение, алкоголь, секс с множеством партнеров, венерические заболевания, фаст-фуд, соевый белок, пиво, нехватка витаминов, сниженная чувствительность рецепторов лептина, высокий пролактин, повышенный стресс, ожирение, ригидность мышц, отсутствие физического труда, мастурбация, порно. Практически всё в современном мире понижает главный мужской гормон, тестостерон.
Это будет часть 3 про тестостерон.
Читай и внимай. Очень важная для мужчин информация. Для женщин тоже важная, чтобы не удивлялись потом, что «мужик пошёл не тот». Срочно озаботьтесь вопросом поднятия тестостерона натуральными методами, и, если они уже невозможны в вашем конкретном случае, изучите информацию про гормоно-заместительную терапию. Выделите на это 1-2 года жизни - бросаться сразу не рекомендуется, потому что наломаете дров, «убьёте» гормональный фон, и, по итогу, сделаете только хуже.
Трусость в этом вопросе приветствуется. Лучше трусить несколько лет, изучая полноценно вопрос и не паникуя, чем запаковать себя на веки вечные колоться дорогостоящими препаратами хоть как-то поддерживающими сильно-ухудшенное здоровье.
Тестостерон на ГЗТ (как и соматотропин) нужен не для фантастических бодибиллерских результатов, а для поддержания достойной формы, уверенности в нормальном старении и возможности быть нормальным членом общества.
—
Читаем:
- Быстрое или раннее значительное снижение тестостерона вызывает преждевременную старость и даже смерть мужчины.
- Болезни зоны риска: диабет, гипертония, любое заболевание сердца и сосудов, ожирение, бессонница.
- Если у мужчины талия больше 94 см в окружности, то, как правило, есть недостаточность тестостерона, и это уже повод этим озаботиться из-за пункта 1.
- Пример из истории. Помните евнухов? Их кастрировали. Отсюда они, хоть и жили сыто и спокойно, но … не долго. И это потому, что тестостерону негде было у них вырабатываться.
- Есть данные, что на фоне низкого тестостерона развивается рак простаты.
- Есть ожирение? Значит, почти со 100% вероятностью, есть и нехватка тестостерона.
- Низкий тестостерон выражается у мужчин депрессией, апатией, низкой энергией, пониженной самооценкой.
- Жировые клетки (адипоциты) вырабатывают много эстрогенов, женских половых гормонов, и это снижает тестостерон.
- В основном, все успешные мужчины стройные, или добились всего нажитого тогда, когда были стройными, задорными, быстрыми, рисковыми и амбициозными.
- Мужские гормоны и женские являются, как дополнением к друг дружке, так и противоположностями, соответственно, баланс которых у обоих полов разный.
- От тестостерона зависит стрессоустойчивость - чем меньше тестостерона, тем меньше стрессоустойчивости.
- Характер и психологический тип личности, во многом, определяется его/её гормональным фоном.
- При снижении тестостерона, повышаются эстрогены, что ведёт неминуемо к повышению процента жира.
- Проводился опыт, где группа мужчин принимала тестостерон в течение 4 месяцев, и, внимание, некоторые из них сбросили до 40 кг веса. Естественно, многим из них никакие другие способы похудения не помогали в борьбе с весом.
- Жир на брюхе у мужчин опасен вдвойне: с одной стороны, именно в нём тестостерон преобразуется в эстроген, а с другой в жировой ткани такого брюха активно начинает вырабатываться ещё один гормон, лептин, повышение уровня которого тоже влечёт снижение тестостерона.
- Повышая лептин и снижая тестостерон природа таким образом предотвращает появление потомства, генетически предрасположенного к ожирению. После 30 мужчине (да и женщине) нельзя уповать на природу - нужно заботится о себе самостоятельно.
- Тестостерон, попадая в клетки жировой ткани, стимулирует фермент липопротеинлипазы, отвечающий за расщепление жиров. Поэтому - тестостерон наш друг в похудении, либидо и уверенности в себе.
- Также тестостерон является стимулом к увеличению численности рецепторов адреналина и норадреналина, которые тоже помогают в похудении.
- Тестостерон влияет на чувствительность клеток к инсулину. Чем выше тестостерон, тем ниже инсулинорезистентность, и тем меньше углеводов трансформируется в жиры.
- Мужчины, не знающие про свойства тестостерона и методы его увеличения, умирают значительно раньше женщин.
- И это поражает - ПОТОМУ ЧТО У МУЖЧИН УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ОПРЕДЕЛЯЕТ ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН ГОРМОН, ТЕСТОСТЕРОН, и всё! У женщин же здоровье зависит от нескольких гормонов, значения которых «пляшут» в зависимости от возраста, цикла, стресса, спорта, сна и т.д.
- Чёрный юмор: «Пока этот сериал закончится, я как раз успею его досмотреть, мне всего 10 лет осталось активной жизни». Как говорится: «ЗАДУМАЙТЕСЬ!»
- Что делать: сдать анализы на состояние этого мужского гормона (общий тестостерон, свободный и связанный) и на другие гормоны (в моих книгах есть точное описание, что, как и когда сдавать - используйте). Потом обратиться к врачу-андрологу и, если потребуется, к диетологу и фитнес-тренеру.
- Мужики часто берегут свои машины больше, чем собственный организм, и, в частности, не следят за уровнем тестостерона.
- Анализы для сдачи (вообще все): клинический анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, гликированный гемоглобин, гормоны (фсг, лг, пролактин, инсулин, с-пептид, эстрадиол, тестостерон, соматомедин-С, ттг, т3, т4), витамин Д, железо сыворотки
- Норма тестостерона - это 12-33 нмоль/л (у южных мужчин значительно больше верхняя граница).
- Пик внутридневной выработки тестостерона приходится на 6-7 утра, а самый минимум на 6-7 вечера.
- ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: в большинстве случаев только 1-2% тестостерона находится у нас в свободной форме. Остальное связывается альбуминами и глобулинами.
- ЕЩЁ ОДИН ФАКТ, НО УЖЕ, СВЯЗАННЫЙ С ПИТАНИЕМ: после приёма ЛЮБОЙ пищи уровень тестостерона снижается.
- Бесполезно и тупо худеть на диетах и повышенных физических нагрузках, если низкий тестостерон.
- Гипофизу всё равно на разницу тестостерона и эстрадиола - для него важно общее количество стероидных, половых гормонов, и поэтому, если у вас ожирение, то весь баланс смещается в сторону эстрадиола, тем самым понижая тестостерон. Ну, и круг замыкается, а вы устраняетесь, как ненужный элемент для эволюции. Правда глаза режет?
—
Читатели и подписчики, прошу прощения за КАПСЛОК ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ ТЕКСТА. Сначала писал, и обходился без него, но потом тема эмоционально затянула, и захотелось как-то выделить важность сказанного. Прошу прощения 😀
—
Мои книги по тестостерону и гормонам можно найти тут.
Другие материалы по гормонам (адреналин, дофамин, серотонин, кортизол) находятся в этой подборке.
—
Внимание. Все описания, рекомендации, советы, инструменты и инструкции даны здесь в ознакомительных и информационных целях. Все мои материалы, включая тексты, статьи, посты, видео и книги являются интеллектуальным трудом, не подлежащим копированию без разрешения автора. Всё, что даётся в моих материалах не носит рекомендательный характер, и служит исключительно в развлекательных целях. По поводу смены рациона, сдачи анализов, покупки добавок, физических упражнений и всего, что связано с вашим телом, консультируйтесь с вашим лечащим врачом.
*делаю это замечание в конце каждой большой статьи потому, что многие воспринимают любую информацию буквально, сразу применяя её на себе. Любая информация не является хорошей или плохой, а является инструментом, который подходит конкретно под вас или не подходит. Поэтому тысячу раз подумайте прежде, чем слушать меня и мои изыскания.
—
Спасибо за внимание, и надеюсь, что материал был полезен. Если да, ставьте лайки, делайте репосты и пишите своё мнение о тестостероне, похудении, гормонах и всем, что с этим связно в комментариях.
Благодарю, и на связи. Подписывайтесь.