Телосложение фитнес-модели из Албании по праву можно назвать идеальным. Сенада ярая поклонница здорового образа жизни и правильного питания. Ниже я расскажу о минусах ее тренировочной программы, которые на первый взгляд незаметны.
Все, кто интересуется фитнесом, наверняка встречали ее на просторах интернета. А если еще нет, то сегодня мы расскажем вам об этой прекрасной девушке.
Физические параметры:
Рост – 168 см
Вес – около 55 кг
Фитнес-модель родилась 30 августа 1982 года. На своем примере Сенада доказывает, что спорт и правильное питание залог молодости и здоровья. А также показывает, как женщина в 40+ может и должна выглядеть.
Еще с юности физические нагрузки помогали девушке справляться со стрессовыми ситуациями. Однако Сенада не спешила делать фитнес своим основным делом.
Поэтому она окончила бизнес-школу в Бингемтонском университете в Нью-Йорке.
Степень магистра делового администрирования позволила ей получить работу в финансовой и торговой сфере.
После работы Сенада регулярно посещала тренажерный зал, пока однажды не поняла, что это то, что делает ее по-настоящему счастливой. И она задумалась над тем, чтобы превратить фитнес в работу.
Так она стала еще больше тренироваться и изучать взаимосвязь между разумом и телом. Более того, она некоторое время жила в Индии и Перу, где практиковала йогу с лучшими мастерами. А настоящие шаманы рассказывали девушке о лечении травами.
Хотя будущая популярная фитнес-модель всегда вела здоровый образ жизни, она добилась впечатляющей трансформации своего тела.
Преобразив себя, Сенаде захотелось помочь и другим изменить свое тело.
В соцсетях у модели 4,2 миллиона подписчиков. Ее аккаунт это мощная пропаганда здоровой жизни.
Сенада выкладывает различные тренировки, показывая, что тренироваться можно не только в зале, но и дома, в парке, на пляже и в путешествии.
А еще фитоняшка регулярно делится рецептами ПП-блюд.
Сенада Грека спортивный трудоголик. Она встает еще до 6 утра, выпивает стакан воды и сразу же приступает к кардиотренировке. Она предпочитает высокоинтенсивные упражнения с небольшими перерывами.
Но больше всего она любит силовые тренировки – наклоны и приседания со штангой, а также становую тягу. Все упражнения Сенада выполняет на 8-12 повторений.
Сенада Грека достойная фитнес-модель, которая по-настоящему живет спортом. Глядя на нее не возникает сомнений в том, что ее фигура это результат титанического труда, а не хирургических вмешательств.
Поделитесь в комментариях, что вы думаете о телосложении Сенады?
Критическое разоблачение образа Сенады Греки
Сенада исключительно хороша, речь идет о форме тела и рельефе которые обычно бывают у профессиональных девушках на стероидах. Чисто визуально у нее не более 15% жира что очень мало для девушки и практически равно 7% жира для мужчины.
Также у нее большая мышечная масса, но она прямо такие невероятная для тех тренировок которые она практикует. Мне бы с трудом поверилось что это тело получено в результате натуральных тренировок, да и с то при условии что я бы увидел приседания со штангой, ягодичный мост и другие базовые упражнения.
Однако, вся тренировочная методика Сенады, которую она кстати продает и зарабатывает на продажах немалые деньги (по данным из интернета доход равен 700 тысяч долларов) построена на специфических или я бы сказал - бесполезных упражнениях.
Бесполезных - с точки зрения телостроительства. Да эти упражнения направлены на развитие выносливости, здесь много статики, много работы с легкими весами, много упражнений на пресс. Однако, предпочтение отдается эффектным упражнениям с небольшими рабочими весами и нулевой результативностью.
Сколько бы я не изучал тренировки и упражнения Сенады, я не встретил ни единого упражнения которое бы помогло хоть кому нибудь построить такую же фигуру как у нее.
Лично мое мнение - Сенада тренируется эффективно, вероятно на стероидах (особенно учитывая ее возраст), а своей аудитории "впаривает" некую причудливую программу из легких и доступных, но эффектных упражнений вроде махов ногой стоя в планке.
На конкретном примере: "ударная тренировка на ягодицы" от Сенады это приседания с бодибаром (3 кг), упражнения с тоненькой резиночкой и гантельками по 3-4 кг.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
