Просыпались ли вы посреди ночи с сильным желанием опустошить холодильник? Тогда эта статья - для вас!)
У систематического ночного "жора" есть вполне научное название - синдром ночной еды.
В чем его смысл?
Синдром ночной еды - один из видов нарушения пищевого поведения. При этом, его наличие не зависит напрямую от веса - он может быть как и у людей имеющих нормальный вес, так и страдающих ожирением.
В чем проявляется синдром ночной еды?
Люди с таким расстройством пищевого поведения обычно переедают перед сном, либо просыпаются посреди ночи, чтобы поесть. В любом из случаев к перееданию ведут мысли "Если я не поем, то не смогу уснуть". Дальше человек старается заснуть, в конце концов засыпает, однако просыпается через непродолжительное время с ощущением что ему хочется "чего-то съесть". Под этим "что-то" обычно подразумевается высокоуглеводная, сладкая, калорийная пища. Наевшись ночью, человек, естественно, просыпается утром без аппетита -> завтрак сдвигается на послеобеденное время.
Человек помнит, что ночью переел (чувствует вину, отвращение к себе) и поэтому старается всячески контролировать потребление пищи в течение дня ("Я больше не буду так есть", "Сегодня я на диете" и т.д.). Но ограничение приводит к тому, что голод, который подавлялся в течение всего дня, возвращается вечером в такой степени, что приводит к неизбежному перееданию.
И цикл повторяется еще раз.
По своей сути, жизнь человека, имеющего синдром ночной еды, представляет собой непрерывный круг:
Как определить у себя наличие синдрома ночной еды?
По одним из нижеперечисленных симптомов:
1. Отсутствие желания есть утром.
2. Сильный аппетит в вечернее время.
3. Эпизодическое неконтролируемое потребление пищи.
4. Беспокойный, нарушенный сон.
5. Пробуждения ночью, возникшие из-за сильного аппетита.
Если вы обнаружили у себя симптомы возможного наличия синдрома ночной еды - обратитесь к специалисту. Ночные походы к холодильнику могут привести к набору лишнего веса, что может негативно сказаться на вашем здоровье.
Понравился материал и вы хотите узнать больше о синдроме ночной еды и о том как с ним можно справиться самостоятельно? Подписывайтесь на канал :)